الوسم: اكتئاب

وكالات- مصدر الإخبارية

عاد اكتئاب إلى الواجهة من جديد ما بعد الولادة لدى النساء، عقب موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على أول دواء مضاد للاكتئاب يمكن أخذه عن طريق الفم، من أجل علاج النساء اللائي يُصَبن بهذا الاضطراب النفسي.

وتصاب النساء باكتئاب ما بعد الولادة مباشرة بعد الوضع، كما أن بعضهن قد يحصل لديهن الاضطراب النفسي خلال المرحلة الأخيرة من الحمل.

وتبعًا بيانات المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، فإن الطب لا يعلم حتى اللحظة سببًا محددًا ودقيقًا يؤدي إلى إصابة المرأة بالاكتئاب بعد الإنجاب مباشرة.

ولفتت المعاهد إلى أن الأطباء يعرفون أيضًا، أن المرض ينشأ بسبب عوامل مرتبطة بالهرمونات والجينات، إلى جانب أمور متعلقة بالحياة الاجتماعية والنفسية للمرأة.

وبعد الإنجاب تتقلب عدد من الهرمونات لدى المرأة، فلا تظل على غرار ما كانت عليه، قبل مرحلة الحمل، وهو ما يؤثر بشكل لافت على المزاج.

وربما تشعر المرأة بصدمة وهي تدخل مرحلة الأمومة للمرة الأولى، وربما تنتابها الخشية بشأن رعاية الطفل، وما إذا كانت محاطة بما يكفي من الرعاية.

وبيّنت المعاهد أن المرض مصحوبًا في الغالب بأعراض مزعجة من قبيل الأرق وفقدان الشهية والقلق والشعور بحزن كبير غير مفهوم.

وقالت الهيئة الصحية الأمريكية، إن الدواء المسمى تجاريًا بـ “zuranolone”، يمكن أخذه عن طريق الفم، في حين كانت المريضات سابقًا يحتجن إلى أخذه عبر الحقن الوريدي، داخل منشآت صحية.

وأضافت الهيئة أنه من شأن طرح هذا الدواء أن يجعل العلاج في متناول المرضى، وربما يساعد على تداوي من يعشن في مناطق ذات رعاية صحية محدودة أو بنى تحتية ضعيفة.

وأكدت أن اكتئاب ما بعد الولادة ليس مرضًا سهلًا، بل يهدد حياة المريضة، وربما يدفع إلى إلحاق الأذى بنفسها أو بالرضيع، وهي في حاجة ماسة إلى أخذ العلاج.

وتكون النساء المصابة باكتئاب ما بعد الولادة أنفسهن في حالة من الحزن الشديد غير مفهوم، كما قد ينتابهن إحساس بأنهن لا يساوين شيئًا ولا قيمة لهن.

ولفتت الهيئة الأمريكية إلى أنه يجري العلاج بهذا الدواء من خلال أخذ حبة واحدة في اليوم على مدى 14 يومًا.

اقرأ/ي أيضًا: بذور العنب لعلاج وتخفيف ألم دوالي الساقين

وكالات – مصدر

يعطي الاكتئاب شعوراً سيئاً للشخص ويجعله كارهاً لكل ما حوله ويغلق شهيته تجاه كل شيء حتى الحياة، وقد لا يكون معلوم السبب في بعض الأحيان، هنا علامات تدل على أنك مصاب بالاكتئاب.

• النظرة التشاؤمية، فمشاعر اليأس تلازم الشخص المصاب بالاكتئاب.
• فقدان الشغف:

فالاكتئاب يفقد المصاب به المتعة، والاستمتاع بالأشياء التي يحبها، كما يفقد الاهتمام وقد ينسحب من الأنشطة التي كان يحبها كالرياضة، والهوايات، والخروج مع الأصدقاء، وهو ما يدل على الاكتئاب الشديد.

• التعب ومشاكل النوم:

فوالتي تكون مصحوبة بنقص في الطاقة، وشعور بالإرهاق، مما يؤدي إلى النوم المفرط، حيث يرتبط الاكتئاب أيضًا بالأرق، ويمكن أن يغذي كل منهما الشعور بالآخر. فقلة النوم العميق قد تؤدي إلى القلق.

• القلق:
  فالاكتئاب مرتبط بالقلق ونشمل أعراض القلق العصبية أو الأرق أو الشعور بالتوتر، مشاعر الخطر أو الذعر ، الرهبة، سرعة دقات القلب، التنفس السريع، زيادة التعرق أو التعرق الشديد، ارتعاش العضلات، مشاكل في التركيز
• التهيج:
  حيث أظهرت الأبحاث أن الرجال المصابين بالاكتئاب قد يعانون أيضًا التهيج أو الهروب أو السلوك العنيف أو تعاطي المخدرات أو الغضب في غير موضعه.
  كما أن الرجال أقل عرضة من النساء للتعرف على الاكتئاب، أو البحث عن علاج لهذه الحالة، وتزيد احتمالية تناول النساء للأدوية المضادة للاكتئاب بمقدار الضعف مقارنة بالرجال، حيث إن المستخدمين الأكثر شيوعًا بين الرجال، هم أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
• التقلبات المزاجية، فقد تعاني نوبة غضب وفي اللحظة التالية الدموع تتدفق.
• التفكير في الانتحار أو الموت:
  هذا التفكير ينتشر بشدة بين المراهقين، وعليهم طلب المساعدة على الفور، وعدم أخذ الموضوع على محمل السخرية أو التعامل معه بعدم اهتمام. يمكنكم التواصل مع المراكز المتخصصة والمجانية لعلاج هذه النوبات على الفور، بينما يشعر البالغون باقتراب الأجل دون أي مؤشرات صحية واضحة على هذا الأمر.

اقرأ ايضاً: 5 طرق لزيادة مستوى هرمون السعادة في الجسم

صحة _ مصدر الإخبارية

الاكتئاب مرض نفسي يجعل الشخص في حالة اضطراب مزاجية، وقد ويصاحبه أعراض متعددة مزعجة مثل الميل للعزلة، القلق والتوتر بشكل دائم، واتخاذ قرارات خاطئة.

ويحتاج مريض الاكتئاب إلى الدعم النفسي من المحيطين لتعزيز ثقته بنفسه من جديد من خلال تقديم النصائح باستمرار وقول عبارات تحفيزية لمساعدته على تخطي حزنه، وهي كالآتي:

-لا تمنح الماضي القوة لتحديد مستقبلك.

-كلما اتخذت خطوات صغيرة كل يوم أضافت لكِ هذه الخطوات طريقًا ممهدًا يصل بك إلى قفزات عملاقة بمرور الوقت، لذلك استمر في المحاولة ولا تستسلم.

-ومن أشهر العبارات التحفيزية: أنت لست عديم القيمة، أنت لست فاشلًا، ولست خاسرًا، فهذا الصوت الذي يقول إنك مجرد مريض اكتئاب بائس يحاول خداعك.

-في تلك الأيام الصعبة حقًا عندما يبدو من المستحيل الاستمرار فيها وتشعر بالرغبة في الاستسلام، فقط ذكِّر نفسك أنك مررت بفترات صعبة من قبل وتخطيتها في كل مرة، حتى تتمكن من تخطي أزمتك هذه المرة أيضًا.

-حاول دائمًا إنهاء اليوم بفكر إيجابي، إذ بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور، فإنَّ الغد يمثل فرصة جديدة لتحسين كل شيء.

-لا تكره نفسك على كل شيء لم تفعله، بدلاً من ذلك أحب نفسك لكل ما فعلته.

-الهروب من مشاكلك سباق لن تفوز به أبدًا، بدلاً من ذلك اطلب المساعدة وحاول المواجهة.

-في أيامك الجيدة اكتب أسبابك لمواصلة القتال، ثم في أيامك السيئة اقرأ قائمتك لتمنحك القوة.

-كن فخوراً بما أنت عليه، بدلاً من أن تخجل من كيف يراك شخص آخر.

-البكاء لا يعني أنك ضعيف، فمنذ الولادة كان البكاء دائمًا علامة على أنك على قيد الحياة.

-لا تتخلى أبدًا عن نفسك طالما أنك تستمر في المحاولات يمكنك التغلب على اكتئابك.

اقرأ أيضاً/ لا تكبتيها بعد اليوم.. تعرف على الفوائد الصحية للبكاء

صحة _ مصدر الإخبارية

يتعرض الأشخاص بين فترات زمنية مختلفة لبعض المشاعر السلبية كالحزن أو القلق، الأمر الذي يُسبب لديه حالة من الاكتئاب لفترة زمنية.

وباتت محاربة الاكتئاب ممكنة من دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية، أو الخضوع لعلاجات باهظة الثمن، بحسب ما خلصت إليه دراسة اسكتلندية حديثة.

وفقا لما نشره موقع SciTechDaily، يؤثر الطعام الذي يتناوله الشخص بشكل مباشر على صحته النفسية، فهي تساعد عقلك على صنع مواد كيميائية يمكن أن تؤثر على مزاجك وانتباهك وتركيزك.

إليك ببعض الأطعمة التي تؤثر إيجابًا على مزاجك وتساعدك في محاربة الاكتئاب.

1. الحليب

وجدت إحدى الدراسات النرويجية أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د كانوا أقل اكتئابًا بعد عام من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

أما إذا كنت لا تحبّين شرب الحليب، فعززي الفيتامين د في نظامك الغذائي بالحبوب والعصائر المدعمة والأسماك المعلبة.

2. الجوز

يعتبر الجوز وجبة خفيفة غنية بالسيلينيوم، مما يساعد على حماية جسمك من الجزيئات الصغيرة الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
وفي هذا الإطار، وجدت إحدى الدراسات أن الشباب الذين لم يكن لديهم ما يكفي من هذه العناصر الغذائية في وجباتهم الغذائية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

3. الجزر

إنّها غنيّة بالبيتا كاروتين، والتي يمكنك الحصول عليها أيضًا من اليقطين والسبانخ والبطاطا الحلوة والشمام.

وقد ربطت الدراسات هذه المغذيات بمستويات منخفضة من الاكتئاب.

4. القهوة

يمكن أن تكون جرعة من الكافيين بمثابة نقلة تساعدك على الشعور بمزيد من التحفيز. يقول الباحثون في هذا المجال، إنّ تناول كوب من القهوة يمكن أن يقلل من خطر إصابتك بالاكتئاب، على الرغم من أنهم غير متأكدين من السبب.

5. سمك السلمون

يعتقد الباحثون أن سمكة السلمون وغيرها من الأسماك الغنية بالدهون غير المشبّعة يمكن أن تساعدك في محاربة الاكتئاب.

نوع واحد من هذه الدهون، يسمى أحماض أوميغا 3 الدهنية، قد يساعد خلايا الدماغ على استخدام المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر على مزاجك.