صحة _ مصدر الإخبارية
يشعر الإنسان بالعطش الشديد خلال فترات النهار في فصل الصيف، الأمر الذي يجعل شُرب الماء والعصائر مهماً جداً لجسم الانسان، وحمايته من الجفاف، حيث يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل بفعل العرق، ويحتاج إلى تعويضها بشكل دوري.
وتشير الجمعية الألمانية للتغذية إلى أنه ينبغي تناول ثلاثة لترات أو أكثر من السوائل يوميًا في فصل الصيف، بدلاً من 1.5 لتر فقط في ظل درجات الحرارة الأكثر من 35 درجة مئوية.
وتحتوي العصائر على نسبة عالية من السوائل، وهو مفيد جدًا في ترطيب الجسم خلال فصل الصيف.
كما يمكن تناول عصائر طبيعية مثل عصير البرتقال والجزر والتفاح، حيث يحتوي هذه العصائر على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الخلايا.
ويُعتبر السموثي من أكثر المشروبات الصيفية المنعشة والمُحببة لجميع الفئات العمرية، فضلا عن احتوائه العديد من المعادن والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، ويقي الجسم من الجفاف.
ويحتوي السموثي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في عملية الهضم وتحسن صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية للجسم مثل فيتامين C والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
كما يحتوي السموثي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مفيدًا في ترطيب الجسم خلال فصل الصيف.
كما ينصح خبراء التغذية، مَن يُمارسون الرياضة، بتناول سموثي الخضار 3 مرات أسبوعيًا، للاستفادة من محتواه العالي من البروتين، الذي يساعد على بناء وتقوية العضلات، مع مراعاة استخدام الزبادي اليوناني غير المحلى، لتقليل محتوى هذا المشروب من السكر، حتى لا يكون له آثار جانبية على وزن الجسم.
اقرأ أيضاً/ 3 طرق للتعامل مع اختناق الطفل دون خوف