وكالات – مصدر الإخبارية
نفت دراسة حديثة ما يشاع عن أنه يمكن تعويض النوم في عطلة نهاية الأسبوع، حتى وإن نام الشخص لساعات مضاعفة.
وعلى العكس، أوضح الباحثون أن العمل على الحرمان من النوم يعني الفرصة للتعافي في وقت قريب، ولفتوا أن عادات النوم ومدتها تتأثر عادة بالمنطقة التي يعيش فيها الشخص وطبيعة عمله.
وأشاروا أن عدد ساعات النوم يختلف من شخص لآخر، ومن عمر لآخر، إلا أنهم يتفقون على أن النوم ليلاً مدة تصل 9 ساعات متواصلة يُعد أمراً صحياً.
وكثرت الدراسات في الفترة الأخيرة التي تحلل أوقات النوم وتبحث في ساعاته، وتنظر في المشكلات الصحية المرتبطة به قل أو كثر، خاصة بعد جائحة كورونا التي أثرت على نمط حياة الإنسان.
وحسب دراسة أميركية، فإن كل ساعة تنقص من ساعات النوم، تحتاج تعويضاً يصل إلى نوم 4 ليالٍ من 7 – 9 ساعات في كل ليلة.
وشرح خبراء طب النوم بأن أفضل طريقة لتعويض قلة ساعات النوم هي الالتزام بجدول مواعيد خاص به، لا مضاعفة الساعات في عطلة الأسبوع.
وفي السياق، أوضح الدكتور هادي جرداق استشاري الطب الباطني وطب النوم في مركز هارلي ستريت الطبي أن البالغين يحتاجون من 7 – 9 ساعات للنوم يومياً، وقد يستطيع البعض النوم أقل، إلا أنه حذر من عدم إمكانية التعويض كلما تقدم الشخص في العمر.
وأفاد بأن من ينامون أقل عدد من الساعات ليلاً، معرضين لمشاكل صحية مثل الضغط والسكري.
ونصح استشاري طب النوم بتنظيم ساعات النوم، والبعد عن المنبهات والأجهزة الإلكترونية، وحذر من استخدام المنومات والأدوية لما لها من آثار سلبية على المدى الطويل وقد تسبب الزهايمر.
يشار إلى أن قلة النوم قد تصيب الشخص بأضرار صحية أخرى مثل أمراض القلب واضطرابان المناعة.
اقرأ أيضاً:فواكه تعزز مدة ونوعية النوم.. الكيوي أهمها
