رقم ضخم.. إليك ثروة ميسي وأهم مصادرها

وكالات – مصدر الإخبارية

ربما يفكر كثيرون من عشاق البرغوث الأرجنتيني ليونيل ميسي في حجم الثروة التي جمعها، لتكشف تقارير صحفية عن معلومات مالية خاصة بنجم نادي باريس سان جرمان.

فبحسب صحيفة “آس” الإسبانية يبلغ صافي ثروة ميسي حوالي 600 مليون دولار، جمع معظمها بينما كان يلعب في صفوف نادي برشلونة الإسباني.

وتابعت الصحيفة الإسبانية، بأن ميسي حصل في صفقة انتقاله لباريس سان جرمان على 150 مليون دولار، للعب موسمين لصالح النادي الباريسي، قبل خصم الضرائب.

ولفتت إلى راتب ميسي مما يتقاضاه مقابل المشاركة في الإعلانات التجارية والحملات التسويقية، ليصل الرقم إلى 40 مليون دولار سنوياً.

وأضافت أن “البرغوث” يحصد مبالغ طائلة من بيع القمصان التي تحمل اسمه، ومن شركات الألعاب الإلكترونية التي تضيف اللاعب، وغيرها العديد من المجالات التي تكسبه أموالاً كثيرة.

ومن المعروف أن ميسي ينشط بالاستثمار في العقارات، حيث يمتلك بحسب “آس” ثلاثة منازل فاخرة، أحدها في ميامي بالولايات المتحدة الأميركية اشتراها بـ 5 ملايين دولار سنة 2019.

كما اشترى اللاعب الأرجنتيني طابقاً كاملاً في ذات المدينة سنة 2011، تشير تقارير إلى أن ثمنه بلغ 7 ملايين دولار.

في نفس الوقت قالت الصحيفة إنه خلال تواجده في برشلونة، اشترى ميسي أيضاً في منطقة بيدرالبيس، منزلاً مقابل مليوني دولار، أجرى عليه الكثير من التعديلات وأعمال التجديد، لتصل قيمته إلى ما يقارب الـ 8 ملايين دولار، وفق الأرقام الواردة في التقرير.

اقرأ أيضاً: ميسي يعرض منزله للبيع بهذا المبلغ الضخم!

ميسي يعرض منزله للبيع بهذا المبلغ الضخم!

وكالات – مصدر الإخبارية

كشفت تقارير إعلامية أن النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي قرر بيع منزله الفاخر الواقع في ميامي بالولايات المتحدة الأميركية، وذلك بعد مرور أقل من عام على شرائه.

وبحسب التقارير فقد اشترى ميسي طابقا كاملا في مبنى فاخر بميامي بأبريل الفائت مقابل 7.3 مليون دولار أميركي.

في حين يضم المنزل الذي اشتراه نجم باريس سان جرمان 4 غرف نوم، و4 حمامات، وتبلغ مساحته 2100 أقدام مربعة، ويأتي مع شرفة ذات إطلالة خلابة.

في السياق ذاته كانت وسائل إعلام قد ربطت شراء ميسي لهذا المنزل باحتمال لعبه في صفوف نادي “إنتر ميامي” بالدوري الأميركي لكرة القدم.

وذكرت صحيفة “آس” الإسبانية أن ميسي قرر بيع العقار مقابل 7.8 مليون دولار أميركي.

يذكر أن ميسي يمتلك عقارا آخر في ميامي، كان قد اشتراه في عام 2019 مقابل 5 ملايين دولار.

رونالدو أمام محمد صلاح في موقعة نارية.. لمن الصدارة؟

وكالات – مصدر الإخبارية

في وقت يتألق فيه النجم المصري محمد صلاح في الدوري الإنجليزي الممتاز، بدأت المقارنات العالمية له بالنجم البرتغالي كريسيتانو رونالدو، الذي يخوض موسمه السابع في البريميرليغ.

وفي حين يتفوق محمد صلاح على النجم البرتغالي رونالدو بوضوح، بعدد الأهداف المسجلة في إنجلترا، حيث سجل صلاح 103 هدفا مقابل 87 لرونالدو، بالرغم من أن النجم البرتغالي خاض 35 مباراة أكثر من نظيره المصري في إنجلترا.

أما بالنسبة للأهداف المسجلة “أمام الكبار”، فيبدو أن النجم المصري متفوق كذلك على غريمه البرتغالي.

وفي الدوري الإنجليزي، تكتسب 6 أندية لقب “الستة الكبار”، وهي أندية مانشستر سيتي ومانشستر يونايتد وليفربول وأرسنال وتشلسي وتوتنهام.

وكان صلاح سجل 32 هدفاً أمام “الستة الكبار” في الدوري الإنجليزي، في 63 مباراة خاضها، بمعدل هدف في كل 158.7 دقيقة.

أما رونالدو، فسجل 28 هدفا في 79 مباراة خاضها بالدوري، بمعدل هدف في كل 228 دقيقة.

وسيواجه صلاح رونالدو في موقعة “نارية” بين ليفربول ومانشستر يونايتد، يوم 24 من الشهر الجاري.

اقرأ أيضاً: بفيديو مؤثر.. يوفنتوس يودع رونالدو ويستعرض إنجازاته على مدار 3 سنوات

تعرف على مرشحين جائزة الكرة الذهبية لعام 2021

رياضة – مصدر الإخبارية

أعلنت مجلة “فرانس فوتبول” الفرنسية، عن قائمة المرشحين لــ “جائزة الكرة الذهبية لعام 2021″، والتي تقدمها لأفضل لاعب كرة قدم بالعالم في كل عام.

وتضم قائمة مرشحين جائزة الكرة الذهبية لعام 2021، 30 لاعبا جرى اختيارهم بناء على أصوات 180 صحفيا متخصصا في كرة القدم من جميع أنحاء العالم، قبل تقليصها للقائمة المختصرة النهائية التي ستضم 3 لاعبين لاختيار أحدهم للتتويج بالكرة الذهبية التي يعد الأرجنتيني ليونيل ميسي أكثر المتوجين بها برصيد 6 كرات، يليه البرتغالي كريستيانو رونالدو (5 كرات).

وسيتم الإعلان عن الفائز بالكرة الذهبية في حفل بالعاصمة الفرنسية باريس يوم 29 تشرين ثان/نوفمبر القادم.

وكعادتها في السنوات السابقة، نشرت المجلة الفرنسية الشهيرة أسماء مرشحين جائزة الكرة الذهبية لعام 2021 الــ30 على 6 دفعات في كل دفعة 5 لاعبين مرشحين؛ لإضافة عنصر التشويق.

مرشحين جائزة الكرة الذهبية لعام 2021

وشملت الدفعة الأولى اللاعب الجزائري رياض محرز من نادي (مانشستر سيتي)، والفرنسي نغولو كانتي من نادي (تشلسي)، والنرويجي إيريلينغ هالاند من نادي (بوروسيا دورتموند)، والإيطالي ليوناردو بونوتشي من نادي (يوفنتوس)، والإنجليزي ماسون مونت من نادي (تشيلسي).

وجاءت الدفعة الثانية، الإنجليزي هاري كين (توتنهام هوتسبير)، كريم بنزيما (ريال مدريد)، الإيطالي جيانلويجي دوناروما (باريس سان جيرمان)، الإنجليزي رحيم سترلينغ (مانشستر سيتي) والإيطالي نيكولو باريلا (إنتر ميلان).

أما الدفعة الثالثة جاءت، كالتالي : الأرجنتيني ليونيل ميسي (باريس سان جيرمان)، البرتغالي برونو فيرنانديز (مانشستر يونايتد)، الإسباني بيدري (برشلونة)، الكرواتي لوكا مودريتش (ريال مدريد) والإيطالي جورجيو كيليني (يوفنتوس).

والدفعة الرابعة هي: البلجيكي كيفين دي بروين (مانشستر سيتي)، البرازيلي نيمار (باريس سان جيرمان)، البرتغالي روبن دياز (مانشستر سيتي)، الأرجنتيني لاوتارو مارتينيز (إنتر ميلان) والدنماركي سيمون كاير (ميلان).

والدفعة الخامسة هي: البولندي روبيرت ليفاندوفسكي (بايرن ميونخ)، الإيطالي جورجينو (تشيلسي)، المصري محمد صلاح (ليفربول)، الإسباني سيزار أزبيليكويتا (تشيلسي) والبلجيكي روميلو لوكاكو (تشيلسي).

والدفعة الساسة والأخيرة هي: البرتغالي كريستيانو رونالدو (مانشستر يونايتد)، الإسباني جيرارد مورينو (فياريال)، الإنجليزي فيل فودين (مانشستر سيتي)، الفرنسي كيليان مبابي (باريس سان جيرمان) والأوروغوياني لويس سواريز (أتلتيكو مدريد).

وكان آخر من فاز بالجائزة هو الأرجنتيني ليونيل ميسي عام 2019، لينفرد بعدد مرات الفوز بجائزة الكرة الذهبية بست كرات، أعوام 2009 و2010 و2011 و2012 و2015 و2019، وفض الشراكة مع البرتغالي كريستيانو رونالدو الحاصل على الجائزة خمس مرات، أعوام: 2008، 2013، 2014، 2016، 2017.

المنتخب الفلسطيني يفوز على نظيره الإماراتي بهدف دون مقابل في بطولة آسيا

رام الله – مصدر الإخبارية

حقق المنتخب الوطني الفلسطيني الأولمبي “الفدائي”، اليوم الجمعة، انتصاراً على نظيره الإماراتي مقابل لا شيء، في ختام مبارياته ضمن دور المجموعات لبطولة غرب آسيا تحت 23 عاماً، والتي تستضيفها مدينة الدمام في المملكة العربية السعودية.

وبهذه النتيجة، رفع المنتخب الفلسطيني “الفدائي” رصيده إلى 6 نقاط، بعد فوزه في الجولة السابقة على نظيره اللبناني بأربعة أهداف لهدفين، وخسارته في الجولة الأولى أمام العراق بهدف دون رد، ليعزز من حظوظه بالتأهل إلى الدور نصف النهائي من البطولة كأفضل منتخب يحتل المركز الثاني في المجموعات الثلاث، علما أن ذلك مرهون بنتائج مباريات المنتخبات الأخرى والتي تُجرى اليوم الجمعة.

وفي اللقاء الذي جرى على ستاد الأمير محمد بن فهد، نجح نجم “الفدائي” بدر موسى في تسجيل هدف الفوز في الدقيقة (16).

وشهدت المباراة طرد لاعب منتخبنا زيد القنبر في الدقيقة (87)، ولاعب المنتخب الإماراتي يوسف المهيري في الدقيقة (69).

وتشكّل بطولة غرب آسيا، فرصة للفدائي الأولمبي بقيادة المدرب إيهاب أبو جزر، للاستعداد للتصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس آسيا 2022 والتي ستنطلق أواخر الشهر الجاري في الأردن، حيث يلعب منتخبنا الوطني في المجموعة السادسة إلى جانب الأردن وتركمنستان.

جافي .. تعرف على نجم برشلونة الذي دخل تاريخ المنتخب الإسباني من أوسع أبوابه

رياضة – مصدر الإخبارية

لمع نجم بابلو مارتن جافيرا المعروف بــ “جافي”، لاعب وسط نادي برشلونة الإسباني الذي أصبح أصغر لاعب على الإطلاق يشارك مع المنتخب الإسباني لكرة القدم.

حيث لعب جافي صاحب الـ17 عاماً و63 يوماً، أمس الأربعاء أول مباراة له مع المنتخب الإسباني لكرة القدم ليصبح أصغر من يمثل “الماتادور” عبر تاريخه، وفق ما ورد في موقع روسيا اليوم.

وشهدت مباراة المنتخب الإسباني امس أمام المنتخب الإيطالي، مساهمة جافي بشكل لافت بفوز منتخب بلاده على نظيره الإيطالي بنتيجة 2-1، التي أقيمت على ملعب “سان سيرو”، بمدينة ميلان ضمن الدور النصف نهائي من بطولة دوري الأمم الأوروبية لكرة القدم.

من المقرر أن يواجه المنتخب الإسباني في نهائي البطولة، الفائز من المواجهة الثانية في الدور قبل النهائي والتي تجمع اليوم الخميس المنتخبين الفرنس والبلجيكي.

من هو اللاعب جافي ؟

ولد بابلو مارتن جافيرا “جافي”، في بلدة صغيرة تقع على بعد 30 كيلو متراً خارج إشبيلية، وقد برز جافي نظراً لتفوقه التقني وقوته البدنية.

في تصريحات لموقع “جول“، قال مدرب جافي السابق في لاماسيا فرانك أرتيجا، “إنه موهوب جداُ من الناحية الفنية، إنه قادر على تغيير ما هو على وشك القيام به في أعشار من الثانية، والارتجال تحت أي ظرف من ظروف المباراة”، مضيفاً “من الصعب جداً العثور على لاعب بهذه القدرات وبهذه السرعة في التنفيذ”.

أضاف أرتيجا، أن ما يمتلكه جافي من قدرات كفل له أن ينتقل من اللعب تحت 17 عاماً إلى تحت 19 عاماً، في برشلونة، وهي خطوة نادرة الحدوث في النادي الكتالوني.

وتابع أرتيجا: “جسديًا، لقد تطور كثيرًا هذا العام، لقد قام بالتغيير وأصبح الآن لاعبًا قويًا للغاية، مضيفاً ” هذه البنية الجسدية تكمل جودته الفنية واتخاذ القرار، لديه الآن القدرة على حماية الكرة، الجزء السفلي من جسمه يساعده وجعله أكثر تنافسية في فرق الشباب.”

يقول أرتيجا “إنه تنافسي بصورة مفرطة، إنه أحد أكثر اللاعبين الذين أعرفهم من ناحية التنافسية، عليه الهدوء والاستقرار أكثر، لقد تحسن كثيرًا في السيطرة على عواطفه، إنه دائمًا في المقدمة، مع الحفاظ على عقلية الفوز حتى اللحظة الأخيرة، ومع ذلك، لا يزال لديه مجال للتحسين في هذا.”

وصوله إلى نادي برشلونة

التطور الذي عاشه جافي في السنوات الأخيرة كان سببًا في وصوله إلى رديف برشلونة في شهر فبراير الماضي، عندما نزل بديلًا في إحدى المباريات بالدقيقة 77.

وعلى الرغم من أنه لم يحظ بدقائق كثيرة في هذه المباراة، لكنه نجح في إثارة إعجاب مدربه بعدما ضرب الكرة في العارضة وبناء عليه قرر المدرب الاعتماد عليه في المباراة التالية أمام رديف إسبانيول.

ويتحدث المدرب جارسيا بيمينتا حول الظهور الأول لجافي بقوله “كنت أعلم أنه سيؤدي بشكل جيد، لكن يجب أن نكون واعين له جيدًا”.

“إنه صبي لديه الكثير مما نبحث عنه في برشلونة ‘ب’، ولديه الكثير من الإمكانات، وهو يؤدي بشكل جيد للغاية في منافسات تحت 19 عامًا، ويتطور من خلال قدرته على قضاء دقائق معنا.”

“كلما احتجنا إليه، سيؤدي معنا بشكل جيد، لكن علينا التحلي بالصبر.”

ورغم إدراكه لإمكانيات جافي القوية، يوافق أرتيجا على طلب جارسيا بيمينتا في الصبر على اللاعب.

يقول: “ليس عليك التسرع، أحيانًا نندفع لوضع اللاعبين في فئات أعلى عندما لا يكونوا قد وصلوا إلى مرحلة النضج الكامل.”

“إنه يلعب ويتألق بالغريزة، المزيد من الخبرة ستساعده على قراءة المباريات وعدم التصرف بقدر كبير من الغريزة، علينا التحلي بالصبر، وعلينا السماح له بالوصول إلى أهداف معينة.”

“إذا قمنا بالأشياء بشكل جيد ولدينا بيئة جيدة، فسيكون لدينا جافي لسنوات عديدة.”

هذه موسيقى لآذان مشجعي برشلونة، نجم خط وسط محلي جديد هو بالضبط ما يتوق إليه أنصار كامب نو.

هل ينوي رونالدو الرحيل عن يوفنتوس بعد انتهاء عقده؟

وكالات – مصدر الإخبارية

كشف نائب رئيس نادي يوفنتوس الإيطالي بافل ندفيد أن النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو لا ينوي الرحيل عن صفوف فريقه الحالي، ومن المتوقع أن يعود إليه في وقت لاحق من الشهر الحالي.

وقال ندفيد وهو لاعب دولي تشيكي سابق خلال الكشف عن برنامج الدوري الإيطالي لموسم 2021-2022: “كريستيانو في إجازة، ليس لدينا أي مؤشر من محيطه بأنه يريد الرحيل، ننتظر عودته في 25 يوليو كما هو مقرر”.

يأتي ذلك في وقت لا زال فيه رونالدو البالغ من العمر 36 عاماً مرتبطاً مع نادي يوفنتوس لموسم إضافي، حيث انتقل إليه في صفقة عام 2018 قادماً من ريال مدريد الاسباني، لثلاثة مواسم.

في حين تحوم الشكوك حول مستقبل أفضل هداف في كأس أوروبا التي اختتمت الأحد بفوز إيطاليا على انجلترا 3-2 بركلات الترجيح (تعادلا 1-1 في الوقتين الأصلي والإضافي)، بعدما فشل يوفنتوس في الاحتفاظ بلقبه بطلاً للـ “سيري إي” للموسم العاشر توالياً، وخروجه من دور الـ 16 من مسابقة دوري أبطال أوروبا، ليعود ويخطف بشق الأنفس في المرحلة الأخيرة بطاقة التأهل إلى المسابقة القارية الأم بحلوله رابعاً، ويكتفي بالفوز بالكأس المحلية.

كما يستهل يوفنتوس الموسم الجديد خارج قواعده أمام أودينيزي وبإدارة مدربه الجديد – القديم ماسيميليانو أليغري خليفة أندريا بيرلو المقال من منصبه، والعائد بدوره لتسلم الأمور الفنية بعد عامين من إقالته على الرغم من قيادته لليوفي للفوز بلقب الـ “سكوديتو” خمسة مواسم توالياً.

ميسي حُر.. انتهاء عقد الهداف الأرجنتيني مع برشلونة رسمياً

وكالات – مصدر الإخبارية

بعد أنباء وتكهنات عديدة حول مستقبله، ذكرت تقارير إعلامية أنه ولأول مرة منذ عام 2000 أصبح الأرجنتيني ليونيل ميسي دون عقد مع برشلونة، الأمر الذي يجعله قادراً على الانتقال لأي نادي إن رغب بذلك.

وقال موقع “جول” الرياضي إن ليونيل ميسي مع بداية يوليو أصبح حراً في الانتقال لأي نادي، عقب انتهاء عقده مع برشلونة دون تجديد، رغم تقارير تحدثت عن إمكانية توقيع “البرغوث” على عقد جديد قبل نهاية يونيو.

في حين تثار شكوك حول إمكانية تجديد ميسي التعاقد مع برشلونة، في هذا التوقيت، حيث يخوض اللاعب منافسات “كوبا أميركا”، وقاد منتخب بلاده الأرجنتين إلى ربع النهائي.

ووفق موقع “جول” يواصل الجانبان المحادثات لتجديد عقد ميسي، حيث تواصل رئيس برشلونة خوان لابورتا مع خورخي ميسي، والد اللاعب ووكيله.

وتابع: “نظراً لطبيعة مطالب ميسي والوضع المالي لبرشلونة، يرى مراقبون أن تجديد العقد لا يزال أمرا غير قابل للتحقق على المدى القريب”.

ووفق “جول”، فإن “البلوغرانا” ووكيل ميسي، يناقشان أمورا مالية وضريبية ذات صلة بعقد النجم، هذا إلى جانب حقوق الملكية الفكرية لصوره.

وأشار إلى أنه إلى جانب الأمور المالية فإن ميسي يريد تأكيداً من برشلونة على توفير لاعبين يشكلون فريقاً قادراً على التنافس وإحراز الألقاب في الموسم الكروي القادم، إذ أن النادي لم يفز هذا الموسم بلقب الدوري الإسباني ودوري أبطال أوروبا.

في نفس الوقت يضيف تحول ميسي “للاعب حر”، مزيداً من التعقيد لوضع عقده، ففي حال نجاح برشلونة بالتوقيع مجدداً مع اللاعب، سيتعين عليه التسجيل في “الليغا” كتوقيع جديد، الأمر الذي سيفرض على النادي الكتالوني قيودا لملاءمة وضع اللاعب في إطار اللوائح المالية الخاصة بالدوري الإسباني.

وكان رئيس الدوري الإسباني خافيير تيباس، حذر برشلونة من ضرورة خفض رواتب اللاعبين، وإلا فلن يتمكنوا من تسجيل ميسي قبل موسم 2021-22.

وكشفت تسريبات أن إدارة برشلونة واثقة من توقيع ميسي على عقد جديد، رغم التعقيدات التي باتت مصاحبة لمسألة التجديد.

استكمال المرحلة الأولى لدعم الرياضيين المتضررين من العدوان الأخير على غزة

غزة – مصدر الإخبارية

أعلن المجلس الأعلى للشباب والرياضة عن تقديم دعم مادي لمساعدة الرياضيين المتضررين خلال العدوان الإسرائيلي الأخير على محافظات غزة.

وقال عبد السلام هنية مساعد أمين عام المجلس الأعلى للشباب والرياضة، إن الدعم المادي لمساعدة متضرري عدوان الاحتلال على محافظات غزة، جاء ضمن المرحلة الأولى لدعمهم بمبلغ 50 ألف دولار، اليوم الثلاثاء، في مقر المجلس الأعلى بغزة.

وأوضح هنية أن ما يتم تقديمه يمثل جزءاً بسيطاً لإعانة الرياضيين والوقوف إلى جانبهم في هذه الظروف الصعبة، مؤكداً أن المجلس الأعلى يعمل مع كافة الجهات الحكومية والمؤسسات الدولية لإدراج الرياضيين ضمن كشوفات التعويض عن أضرار العدوان.

ولفت إلى أن الدعم الذي بدأ المجلس الأعلى تقديمه شمل ألفي دولار لعوائل الشهداء الرياضيين، وألف دولار لمن دمرت بيوتهم كلياً، و700 دولار للأضرار البليغة.

وبيّن هنية أن المجلس الأعلى نفذ خطة عمل أثناء وبعد العدوان في إطار تدخلات المجلس لدعم الرياضيين ومساندتهم في كافة الظروف.

7 طرق صحية لزيادة طاقة الجسم بفعالية عالية

صحة وجمال- مصدر الإخبارية

يعتقد الغالبية بأن عنصر الكافيين هو الاكفأ ويعطي طاقة للجسم، لكن هذه الطاقة مؤقتة وقد تكون سيئة على المدى البعيد لذلك لابد من أن تتجه لطرق صحية لزيادة فعالية الجسم والحفاظ عليه بصورة سليمة.

اتبع 7 طرق لزيادة طاقة الجسم بصورة صحية

من الممكن أن يمدك كوب من اللاتيه الحلو بطاقة ولكن يسبب لك الأرق ليلا، فما هو رأي الخبراء وفقاً لما ذكرته صحيفة The Guardian البريطانية؟

  • استمر بالحركة ومارس رياضة المشي

واصل رياضة المشي

نصحت أخصائية التمارين السريرية “سارة راسل” التي تعمل مع المصابين بالسرطان ” استخدم التمرينات الرياضية للاعتناء بنفسك وليس للعقاب، اعثر على طريقة تجعلك تتحرك وتمنحك الطاقة، بدلاً من استخدام التمرينات لإرهاق نفسك”.

وتنصح عملاءها من أجل العثور على الحافز لممارسة التمرينات، حتى في وقت الشعور بالخمول أو الإرهاق، أن تركز على أهدافك التي تفكر بتحقيقها.

اقرأ/ي أيضا: نصائح للحفاظ على نضارة البشرة في فصل الربيع

وأضافت: “10 دقائق فقط من الحركة ستمدك بالنشاط، أبعد تلك الصور التي يروجها مجال اللياقة البدنية، لأشخاص يرتدون الملابس الرياضية ويرفعون الأثقال أو يركضون في الخارج، بل مارس بعض تمارين الإطالات إذا رغبت، لأن ممارسة أي حركة ولو كانت قليلة أفضل من لا شيء، وستؤدي دائماً إلى أداء المزيد”.

  • الكربوهيدرات هي صديقك الأمثل

الكربوهيدرات

أخصائية التغذية المعتمدة بربا تيو قالت: “السبب الرئيسي الذي يجعل الناس تعاني من انخفاض مستويات الطاقة هو أنهم لا يأكلون كمية كافية على مدار اليوم، أو لا يأكلون كمية كافية من الكربوهيدرات”.
ولا ننسى بأن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة المفضل للجسم، وتمدك بالجلوكوز فالجسم بحاجة لها بشكل دوري، يتم الحصول عليها من خلال تناول البروتينات والدهون الصحية.

  • موازنة مستوى الحديد في جسمك

من الممكن أن يتسبب نقص الحديد أو ما يُعرف بالأنيميا في ظهور أعراض تشمل الإرهاق أو نقص الطاقة أو قصر النفس. وهي حالة شائعة تظهر بين النساء، تحدث عادة بسبب الدورات الشهرية الغزيرة أو الحمل، ويتم معالجتها من خلال إدخال تعديلات على النظام الغذائي. تناول مزيداً من الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، وحبوب الإفطار والبقوليات الغنية بالحديد، وكذلك مكملات الحديد إذا لزم الأمر، وفقاً لما ذكره موقع NCBI.

  • تناول مكملات “فيتامين D” لزيادة طاقة الجسم

من دلائل نقص ” فيتامين د” هي الشعور بالإرهاق، ذلك لأن فيتامين D يبدو أنه يساعد على توليد طاقة الجسم ومفيد جدا لبناء العضلات وهو مكمل غذائي مهم للجسم.

  • الابتعاد عن النشويات والسكريات والتخفيف منها

الوجبات السكرية الخفيفة تؤدي بالغرض وتعطي طاقة مؤقتة، إذ قالت تيو: “ستمدك الأطعمة عالية السكر بتدفق أوّلي في الطاقة، لكن مستويات الطاقة ستنحدر بعدها، لذلك عليك الحذر”.

وأضافت: “ركِّز بدلاً من ذلك على تناول وجبات متوازنة ووجبات خفيفة غنية بالألياف والحبوب الكاملة والكربوهيدرات والبروتين والفاكهة والخضراوات، إضافة إلى الدهون الصحية. وسيساعدك فيتامين “ب” الموجود في الحبوب الكاملة على إخراج الطاقة من الأطعمة”.

  • الخروج في الهواء الطلق لزيادة طاقة الجسم

حسب دراسة علمية أجريت في جامعة روتشستر، ونُشر في مجلة علم النفس البيئي، إلى أن قضاء الوقت بالخارج بين الطبيعة يمكن أن يكون له تأثير منعش قوي على النفس.

وقال ريتشارد راين، الأستاذ في الجامعة نفسها: “يستمد الناس طاقة وحيوية عندما يمشون بين الطبيعة، ويستمر هذا المزاج الحسن وقتاً أطول وله تأثير أقوى من شرب القهوة أو تناول الشوكولاتة على سبيل المثال لمدة عشر دقائق”.

وعند الخروج ينصح بالاندماج مع الطبيعة عندما تخرج للمشي فيها، مثلاً لا يمكنك الانشغال بهاتفك، بل تحتاج للسماح لنفسك بالانغماس في العالم من حولك.

  • لا تقتل نفسك في الصالة الرياضية

عادة ما يؤنب الناس أنفسهم إذا شعروا بأنهم لا يمارسون تمارينَ رياضية شاقة بما يكفي، ثم ينتهي بهم الحال دون ممارسة أي تمارين على الإطلاق.
لذلك فإن أفضل برنامج رياضي لزيادة طاقة الجسم هو ذلك الذي يمكن المواظبة عليه، لأنه إذا عانى الناس في العثور على الطاقة لممارسة التمارين، فسيتحول الأمر إلى دائرة مفرغة، وسيفقدون مزيداً من العضلات ويصيرون أقل نشاطاً وأكثر خمولاً.

 

Exit mobile version