الوسم: الجلد

صحة – مصدر الإخبارية

يقلل أوميغا 3 خطر التعرض لأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويعتبر جزءً من أغشية الخلايا المكونة للهرمونات التي تساعد لتنظيم الالتهاب، وتفيد الجلد.

وكشفت جوستين بتلر رئيسة الأبحاث في Viva عن أن نقص أوميغا 3 يؤثر على الجلد، وقالت “الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي جزء أساسي من أغشية الخلايا لدينا، وهي مكون رئيسي للعديد من الهرمونات وهي تساعد في تنظيم الالتهاب”.

وأوضحت أننا نستخدم الالتهاب كآلية دفاعية لحماية أجسامنا من العدوى والإصابات، وأشارت إلى أن الإفراط في تناولها قد يسبب أمراضا مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل وألزهايمر وبعض أنواع السرطان.

وأضافت بتلر: “قد تقلل من تراكم اللويحات الدهنية في الأوعية الدموية، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية”، وتابعت: “لها تأثير مثبت على معدل ضربات القلب”.

وحذرت من 3 أعراض قد تظهر على الجلد بحال نقص أوميغا 3 تتمثل في الجلد الجاف، وخشونة الجلد، وقشرة الرأس، إضافة إلى بعض المؤشرات التي تشير إلى انخفاض مستواه مثل الصداع وآلام المعدة والأظافر.

وأفادت بتلر بأنه ليس هناك حاجة لكثير من الدهون في النظام الغذائي، ولفتت أن دهون أوميغا 3 مهمة لوظائف المخ، وقد يكون لانخفاض تناولها آثار سلبية على السلوك والتعلم والمزاج.

ويرتبط انخفاض أوميغا 3 بالمشاكل السلوكية مثل فرط النشاط والاندفاع والقلق ومشاكل النوم وصعوبات التعلم لدى بعض الأطفال.

وتعتبر الأسماك الزيتية، وبذور الكتان، وبذور الشيا، وعين الجمل، وفول الصويا من مصادر أوميغا 3

اقرأ أيضاً:قائمة بأطعمة مفيدة للدماغ والذاكرة وقت الدراسة.. منها الشوكلاتة الداكنة

وكالات – مصدر الإخبارية

تحصل متغيرات واضطرابات عديدة للجسد مع التقدم في العمر، منها ما يؤثر على الصحة مثل حكة الجلد التي تشيع بين الكبار دون سبب واضح.

في هذا الشأن يقدم الأطباء لكبار السن نصائح لتخفيف الحكة قدر الإمكان، حيث يقول الباحث في أمراض الجلد بجامعة كاليفورنيا، دانييل بولتر، إن اضطرابات الجلد من قبيل الحكة تحصل في عمر الخمسين تقريبا وربما تتفاقم بعد ذلك.

ويفيد الطبيب بأن الحكة تحتاج إلى استشارة الطبيب، لأن خدش الجلد باستمرار يزيد من الالتهاب، وحينها قد يتفاقم الوضع وتسوء صحة الشخص المتقدم في العمر.

ويشير إلى أن الحكة تحصل لدى كبار السن دون وجود مثير خارجي يقتضي حصول تهيج، وذلك بسبب عوامل عدة مثل وجود تراجع أو اضطراب في جهاز المناعة.

ويبين أن الأعصاب الموجودة في جلد الشخص المسن تتفاعل بطريقة مغايرة، وعلى نحو غير مفهوم أحيانا، وعندئذ، قد تجعل الدماغ يفكر في الحكة رغم عدم وجود عامل مثير يستوجب الأمر.

ومن المعروف أن الجلد يصبح أرق مع التقدم في العمر، مما يجعله أكثر حساسية إزاء العوامل الخارجية، لذلك تنصح خبيرة الأمراض الجلدية في جامعة يال الأميركية، مونا غوهارا، باتباع أربع خطوات مهمة لتقليل الحكة قدر الإمكان لدى الكبار، بحسب موقع “كنسيوم ريبورتس”.

نصائح لتخفيف حكة الجلد لدى الكبار

1. العناية بالجلد باستخدام مستحضرات خالية من المواد المعطرة.
2. تنظيف الجسم والاستحمام بمياه دافئة، والابتعاد عن المياه الساخنة قدر الإمكان.
3. ترطيب الجلد باستمرار بكريمات طبيعية خالية من المواد المعطرة، والابتعاد عن الزيوت والكريمات السائلة التي تؤدي وظيفتها لمدة قصيرة جدا.
   عند الاستحمام، يوصى بترك الجلد مبللا بشكل خفيف، حتى يكون ترطيبه أكثر سهولة.

اقرأ أيضاً: جرس إنذار.. الكشف عن متحور جديد شديد العدوى من كورونا

وكالات – مصدر الإخبارية – صحة

الحصول على بشرة نقية و صحية، هو حلم كل امراة، حيث تعتقد النساء أن الحصول على ذلك يحتاج فقط إلى استخدام مستحضرات التجميل،بينما هناك حاجة كبيرة للأطعمة التي تحتوي على نسبة من المعادن والفيتامينات الضروري لصحة البشرة.

ويمكنك التمتع ببشرة ناعمة و صحية من خلال تناولكِ للفواكه أحد أهم مصادر الفيتامينات المغذية للبشرة لإضافة إلى احتوائهاعلى نسبة عالية من لمواد المضادة للأكسدة التي تحافظ على شباب ونضارة البشرة.

وفيما يلي مجموعة من الفواكه التي ينصح بتناولها بشكل يومي للوقاية من شيخوخة الجلد :

1- الكيوي
يؤخر ظهور التجاعيد لاحتوائه على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين اي وسي اللذين يساعدان على تجديدخلايا الجلد التالفة.

2- الرمان
يعمل على تعزيز صحة البشرة،عن طريق زيادة نسبة مادة الكولاجين التي تعطي الجلدمرونته ونضارته ، وذلك لأنه غني بالفوسفور و الفيتامينات والمعادنالأخرى.

3- البطيخ
يعتبر البطيخ مصدراً آخر لتغذية البشرة والحفاظ على جمالها،ومنع ظهور التجاعيد والتصبغات المرافقة لشيخوخة الجلد ،وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة .

4- الأفوكادو
يساعد على تغذية البشرة لاحتوائه على الفيتامين إي وفيتامين بي المركب،وكلاهما يشكلان مصدراً هاماً لتغذية البشرة،كمايحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعدعلى مكافحة الشيخوخة.

5- المانغوستين
مصدر هام للمواد المضادة للأكسدة يساعدعلى مكافحة تلف خلاياالبشرة،في حين أن المستويات العالية من فيتامين سي تعزز من نضارة وتوهج البشرة.

6- البابايا
يمكن الحصول على نتائج مدهشة من البابايا سواء تم تناولهأ أو استخدم بشكل موضعي على الجلد ،فهو يساعد على منع ظهور التجاعيد،في حين تساعد فيتامينات أي وسي في تغذية البشرة.

7- التفاح
ما ينطبق على البابايا يمكن تعميمه على التفاح،فيمكن تناوله أوتطبيقه بشكل موضعي للحصول على بشرة ناعمة لعلاج مشاكل البشرة المختلفة.

8- الموز
يساعد الموز في الحفاظ على مرونة البشرة بسبب المستويات العالية من فيتامينات سي وبي ،كماتلعب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الموز دوراً هاماً في منع الشيخوخة المبكرة،ويمكن استخدامه كمرطب موضعي للبشرة.

9- التوت
يتميز التوت بأن نسبة المواد المضادة للأكسدة فيه من الأعلى بين جميع أنواع الفواكه،بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية
من فيتامين سي،ويساعد في الحفاظ على مادة الكولاجين الضرورية لمرونة البشرة.

10- العنب
العنب غني بالمنغنيز وفيتامين سي، ويمكن لهذه المركبات منع الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية،كما يحتوي العنب على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تمنع شيخوخة الجلد.