صحة _ مصدر الإخبارية
تنتشر الأمراض في فصل الشتاء، خاصة الأنفلونزا والتهاب الحلق وأمراض البرد، نظراً لانخفاض درجات الحرارة.
فيلجأ الإنسان لتناول العديد من الأطعمة لتعطيه مزيداً من الطاقة والدفء، بالإضافة لتقوية جهاز المناعة الداخلية لديه.
ونصح المركز الألماني للتغذية أنه ينبغي إمداد الجسم بالحديد والزنك في الشتاء بصفة خاصة، لأنهما يدعمان وظيفة الخلايا T، التي تحارب الفيروسات.
وأوضح أن المصادر الغذائية للحديد والزنك تتمثل في بذور السمسم وبذور القرع العسلي والعدس والشوفان.
وينبغي أيضا إمداد الجسم بعنصر السيلينيوم لتقوية جهاز المناعة، وتتمثل مصادره الغذائية في صفار البيض ومنتجات الحبوب الكاملة والفول السوداني وسمك الماكريل.
ومن المهم أيضا شرب السوائل الدافئة على نحوٍ كاف لتقوية الأغشية المخاطية في الحلق والأنف ونسيج الرئة، والتي تشكل حائط صد أمام مسببات المرض.
ولهذا الغرض ينبغي شرب السوائل بمعدل لا يقل عن لترين يوميا.
وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، مع مراعاة تجنب التوتر النفسي؛ نظرا لأنه يتسبب في انخفاض عدد الخلايا المناعية في الدم ويؤدي إلى بطء انقسام الخلايا T، ما يسهل مهمة مسببات المرض.