وكالات – مصدر الإخبارية
يعد مرض القلب واحداً من أخطر الأمراض على مستوى العالم، لذا وضعت جمعية القلب الأمريكية قائمة بالعوامل الخاصة بصحة القلب المثالية.
وقالت الجمعية الأمريكية إن النوم الصحي مهم لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وذلك ما أكده بحث نُشر في مجلة Circulation.
ووجد معدّو البحث من خلال قياس متوسط ساعات النوم في الليلة، أن المدة “المثالية” للنوم تتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات للبالغين.
وأوضحوا أنه عندما يتعلق الأمر بالأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمس سنوات وما دون ذلك، يجب أن تكون مدة النوم من 10 إلى 16 ساعة لكل 24 ساعة، وأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 سنة يجب أن تتراوح مدة النوم لديهم بين 9 و12 ساعة.
أما بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاماً، يجب أن يناموا ما بين 8 إلى 10 ساعات.
بدوره علّق رئيس جمعية القلب الأمريكية دونالد إم لويد جونز بأن الأشخاص الذين لديهم أنماط نوم أكثر صحة يديرون العوامل الصحية مثل الوزن أو ضغط الدم أو مخاطر الإصابة به، ومرض السكري من النوع الثاني بشكل أكثر فعالية”.
كما تتضمن قائمة العوامل التي يجب مراعاتها من أجل صحة جيدة للقلب إلى جانب النوم الصحي ما يلي:
- الحمية الصحية
- النشاط البدني
- التعرض للنيكوتين
- مؤشر كتلة الجسم
- شحوم الدم (الكوليسترول والدهون الثلاثية)
- جلوكوز الدم
- ضغط الدم
اقرأ أيضاً: هل آلام الساقين دليل على الإصابة بالنوبة القلبية؟