مع قدوم الشتاء، يُصبح الهواء الجاف وانخفاض درجات الحرارة عاملين رئيسيين يسببان جفاف الجلد، تشقق الشفاه، تقشر البشرة، وحكة في العينين أو الحلق. وعلى الرغم من برودة الطقس، يظل شرب الماء والسوائل أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
ويشير موقع «فيري ويل هيلث» إلى أن اختيار المشروبات الدافئة يُعد الطريقة المثالية للحفاظ على الترطيب خلال أشهر الشتاء الطويلة، مع تقديم دفء للجسم والمعدة.
إليك أبرز المشروبات الشتوية التي تساعد على ترطيب الجسم:
-
الماء الدافئ
أبسط وأفضل وسيلة لترطيب الجسم هي شرب الماء، ويفضل أن يكون دافئًا. فهو ألطف على المعدة الفارغة مقارنة بالماء البارد، وقد يحسن عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء. -
ماء جوز الهند
يُعد بديلًا لذيذًا للماء العادي، حيث يحتوي على إلكتروليتات مهمة مثل البوتاسيوم، ما يجعله خيارًا ممتازًا للوقاية من الجفاف. -
المرق الدافئ
سواء كان مرق عظام أو خضار، يُعد مشروبًا مغذيًا غنيًا بالعناصر الغذائية، ويمكن اعتباره مشروبًا دافئًا يحافظ على الترطيب ويمنح الجسم دفءً إضافيًا. -
شاي الأعشاب
لمن يريد تجنب الكافيين، يُعتبر شاي الأعشاب خيارًا ممتازًا. أنواع مثل النعناع، القرفة، الزنجبيل توفر دفئًا طبيعيًا ونكهة مميزة، مع تزويد الجسم بالسوائل الضرورية دون آثار مدرّة للبول. -
الحليب الدافئ
كوب الحليب الدافئ قبل النوم يُعد علاجًا منزليًا شائعًا لترطيب الجسم وتهدئته. يمكن تعزيز قيمته الغذائية بإضافة الكركم لإعداد الحليب الذهبي، المعروف بفوائده المضادة للالتهابات، إلى جانب كونه مصدرًا للكالسيوم.
الحفاظ على ترطيب الجسم في الشتاء لا يقتصر على شرب الماء البارد فقط، بل يعتمد على اختيار مشروبات دافئة ومغذية تدعم الصحة العامة وتحمي الجلد والعينين والحلق من آثار الهواء الجاف.
