تعرف على علامات حاجة الجسد للماء
وكالات _ مصدر الإخبارية
يعلم الكثيرون أهمية شرب الماء وفوائده من أجل صحة أفضل، وحاجة الجسم للماء قد تكون أكثر أهمية مما تعتقد! يساعد شرب كمية كافية من الماء في دعم كل وظائف الجسم تقريباً، بما في ذلك جهاز المناعة وتنظيم درجة الحرارة وإزالة السموم الطبيعية من خلال الجهاز اللمفاوي،ليس فقط لإرواء عطشك، لذلك قد تكون قد تعرضت لأعراض غريبة دون سبب واضح وأنت تجهل أن جسمك يتوسل إليك لتشرب كوب ماء! لذلك يجب أن تتعرف ما هي تلك العلامات الأخرى التي تدل على حاجة الجسم للماء .
علامات تدل على حاجة الجسم للماء
الشعور بالصداع:
يعتمد جسمك في وظائفه على السوائل الموجودة فيه وليس فقط على الماء بل المعادن الأخرى الأساسية مثل الأملاح والبوتاسيوم. لذلك عند انخفاض مستويات الترطيب في جسمك، تحدث التفاعلات الكيميائية في الدم والتي يكون الدماغ حساس تجاهها مسببا الصداع له في النهاية، ويزداد الصداع سوءا مع فقدانك لمزيد من المياه، ومع انخفاض حجم الدم يقل تدفق الأكسجين لدماغك وبالتالي شعورك بالصداع بشكل أسوأ.
اضطراب الأمعاء:
يساعد الماء في تحريك الطعام في الأمعاء، وبالتالي إن كان جسمك يفتقد للماء فلن يقوم جسمك بالوظيفة المطلوبة منه بالشكل الصحيح، ولن يقوم بالتخلص من فضلات الطعام مما يؤدي للإمساك.
الشعور بالدوار:
عند الوقوف مع انخفاض نسبة الماء في جسمك ينخفض معه حجم الدم والضغط أيضا مسببا لك الشعور بالدوار الخفيف خاصة عند الوقوف، حيث تشعر بالدوار بشكل مفاجئ، احمي نفسك بشرب كوب من الماء.
الشعور المستمر بالجوع:
قد يكون شعورك بالجوع المستمر علامة على احتياجك للماء أكثر من الطعام ! فإذا شعرت برغبتك في تناول أطعمة خفيفة أو وجبات بين الطعام بالرغم من تناولك لطعامك، فذلك علامة على احتياجك للماء خاصة إن كنت تشعر باحتياجك للخضروات والفواكه الغنية بالمياه.
لون البول:
من العلامات الواضحة على احتياجك للترطيب هو تحول لون البول للأصفر الداكن، فهذا يعني أن البول مركز ببقايا وفضلات الطعام، حيث أنه من أدوار الماء الأساسية هو مساعدة الجسم على التخلص من فضلات الطعام، فلذلك احرص على ملاحظة لون البول لتعرف ما يخبره به عن حاجة جسمك للماء.
الرغبة الدائمة في النوم:
شعورك الدائم بالإرهاق قد يكون بسبب احتياجك للماء، فالماء ينتقل من الخلايا إلى مجرى الدم ليقوم بالحفاظ على الكمية المناسبة من حجم الدم ومعادلة ضغطه، وبالتالي عند فقدانك للماء تنخفض نسبة حجم الدم ومعه الضغط أيضان وبالتالي انخفاض نسبة الأكسجين أيضا، كل ذلك يؤثر في الجسم ويسبب بطء العضلات ووظائف الجهاز العصبي مسببا الشعور بالتعب.
