إذا كنت تجوع منتصف الليل.. إليك أطعمة صحية لا تزيد الوزن
صحة – مصدر الإخبارية
يرغب الكثيرون بتناول الطعام في وقت متأخر من الليل للشعور بالجوع، أو عدم الشبع بعد تناول العشاء، وعادة تنتهي القصة عند تناول البسكويت أو الشوكولاتة أو الآيس كريم، وبمأكولات وأطعمة غير صحية.
وأورد موقع “NDTV” في تقرير نشره بأن الأطعمة التي يلجأ لها الجائعون منتصف الليل غير صحية، ولا تعد الطريقة الوحيدة للتعامل مع الرغبة الشديدة في الطعام ليلاً.
وأوضحت أخصائية التغذية لوفنييت باترا في منشور لها على “إنستغرام” بأنه بإمكان البعض الاستمتاع بتناول الطعام منتصف الليل بشكل صحي ولا يؤدي إلى زيادة الوزن.
وبيّنت أن الجوع ليلاً ينتج عن أسباب متعددة من بينها مستويات السكر غير المتوازنة في الدم، وأنماط الوجبات غير المنتظمة، واضطرابات الأكل الليلي، ولفت إلى سبب آخر وهو أن الشخص ربما لا يأكل ما يكفي خلال النهار.
إضافة إلى العوامل المتعلقة بتغير إيقاع الساعة البيولوجية، والتوتر.
وحذرت الخبيرة من تنتاول الوجبات السريعة ليلاً حيث أنها تؤدي للانتفاخ في الصباح، والانزعاج، لذا نصحت بمجموعة من الأطعمة الصحية عند الرغبة في تناول الطعام مثل:
1. توست الحمص أو الحمص.
2. الخضار المطبوخ على البخار.
3. المكسرات.
4. حفنة من البذور الكاملة.
5. مقدار 100 مل من الحليب.
وتنصح باترا بالحفاظ بهذه الأطعمة جاهزة في متناول البد للاستمتاع بها دون تأنيب ضمير وقت الحاجة.
اقرأ أيضاً: كيف يقيك الأكل البطيء الأمراض؟ وكم مرة عليك مضغ اللقمة؟
