تجنب هذه الفاكهة عند البدء برحلة انقاص الوزن
صحة _ مصدر الإخبارية
عندما يبدأ الأشخاص في رحلة انقاص الوزن، يلجئون للإكثار من تناول الخضار والفاكهة كنوع من الوجبات قليلة السعرات الحرارية ومليئة بالفوائد، دون الشعور بالذنب.
وفي هذا السياق صعقت صحيفة “الصن” البريطانية الأشخاص المهتمين بفقد أوزانهم، وكشفت أن بعض أنواع من الفاكهة قد يعيق بالفعل فقدان الوزن.
وذكرت الصحيفة وفق قول خبير الحميات الغذائية مايكل موسلي أن هناك أنواع من الفاكهة تعيق فقدان الوزن أبرزها الفواكه الاستوائية الحلوة مثل المانغو والأناناس والبطيخ بسبب محتواها العالي من السكر، محذراً تناولها.
وأوضح موسلي أن هناك بدائل متعددة عن تلك الفواكه الاستوائية مثل التوت أو التفاح أو الكمثرى، مشيرا إلى أن هذه الفاكهة تحتوي على “نسبة سكر أقل”.
وكشف موسلي عن الفوائد الصحية لتناول تفاحة في اليوم، قائلا إن هذه “الوجبة الخفيفة اللذيذة” يمكن أن تحسن تدفق الدم وتقوي العقل وتقلص محيط الخصر.
وقشر التفاح غني بمركبات كيميائية تسمى الفلافونويد، ويمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والوظيفة الإدراكية.
وأوضح موسلي أن تناول أحد أنواع هذه الفاكهة المتواضعة يوميا ارتبط به عمر أطول، حيث يمكن أن يحسن نسب الكوليسترول ويقلل الالتهاب.
انقاص الوزن بسرعة
إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن بسرعة، فقد اقترح موسلي أيضا “خفض السكر مباشرة” عن طريق الاستغناء عن الحلويات والمشروبات السكرية والحلويات، وأوصى بدلا من ذلك بتناول التوت أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.
وجد العلماء أن تناول ما يعادل ثلاثة أكواب ونصف من البروكلي يوميا يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة الأمعاء، بالإضافة إلى المساعدة في إدارة الوزن وصحة الدماغ والالتهاب ووظيفة المناعة.
الزبادي الكامل الدسم المعزز بالتوت والمكسرات والقرفة من بين توصياته.
