نصائح فعّالة تُجنبك آلام لفحة الهواء في الشتاء
صحة _ مصدر الإخبارية
مع انخفاض درجات الحرارة والطقس البارد، قد يتعرض الإنسان للعديد من المشكلات الصحية من بينها لفحة الهواء في الكتف أو الرقبة، بسبب انخفاض الضغط الجوي إثر انخفاض درجة الحرارة، وهذا الأمر قد يؤدي إلى تمدد الأغشية الطرية المحيطة بالمفاصل والعضلات مما يؤدي إلى انقباضها وحدوث ألم فيها.
إضافةً إلى أنّ الطقس البارد يسبب شد العضلات وتشنجها وجفافها.
نصائح لعلاج لفحة الهواء
1- حافظي على الشكل الجيد لرقبتكِ وأكتافكِ، وتجنّبي الشكل الملتوي أو المنحني.
2- تجنّبي الأماكن الرطبة الباردة.
3- حافظي على الدفء، وارتدي ملابس أكثر دفئاً طوال الوقت، مع تغطية الرقبة بسترة أو وشاح عند التواجد خارج المنزل.
4- استخدمي الكمادات الحرارية على رقبتكِ وكتفيكِ.
5- احرصي على ثني ذقنكِ برفق، مع توجيه عينيك للأمام مباشرة.
6- أرخي كتفيك وحافظي عليهما، وحرّكي كتفيك للأمام والخلف بحركات صغيرة.
7- احصلي على حمام ساخن يومياً.
8_ مارسي تمارين إطالة الرقبة، التي تساعد في التخلص من توتر أو ألم كتفيكِ أيضاً.
9_ تجنّبي الجلوس لفترة طويلة، واحرصي على تغيير طريقة جلوسك باستمرار
10_ قسطٍ من الراحة كل نصف ساعة؛ للمساعدة في تقليل الضغط على رقبتكِ
11_ من الضروري الحفاظ على رطوبة جسمكِ؛ فمن السهل أن تنسي شرب الماء عندما يكون الطقس بارداً، مما يؤثر سلباً على العضلات.
اقرأ أيضاً/ 5 أخطاء ترتكبها العروس تؤثر على جمالها يوم الزفاف
