معلومات مهمة عليك معرفتها قبل تناول الفيتامينات
وكالات – مصدر الإخبارية
يعتبر البعض المكملات الغذائية أمراً أساسياً وذلك تبعاً للنصائح المتكررة من الأطباء بتناولها، إليك أهم المعلومات حول الفيتامينات.
أولاً: ما الفيتامينات الأساسية للجسم؟
تتكون أجسامنا من 9 فيتامينات ومعادن أساسية نحتاجها يومياً، يمكننا الحصول عليها من وجباتنا الغذائية، إذا تناولنا واحدة متوازنة وصحية، وهي: A وB وC وD وE وK، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والزنك.
وتعد كل من فيتامينات A وD وE وK قابلة للذوبان في الدهون، ما يعني أنها تشبه الزيت، ولا تذوب في الماء كما البقية، وبالتالي يمكن لأجسامنا تخزين الفيتامينات A وD وE وK، لكنها تفرز الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بالماء الزائد من أجسامنا كل يوم.
ثانياً: هل تحتاج مكملات الفيتامينات؟
يعد الأشخاص الأكثر من 65 عاماً، والنساء الحوامل، والذين يعانون حالات سوء الامتصاص، والذين يتناولون أدوية معينة، أكثر الفئات حاجة للفيتامينات.
فكبار السن لديهم صعوبة في مضغ الطعام أو ابتلاعه، أو يمكن أن تكون لديهم شهية مكبوتة من بعض الأدوية، كما أن الحامل تحتاج بعض الفيتامينات، مثل: حمض الفوليك وفيتامينات ب، والحديد والكالسيوم وفيتامين د، وحمض الدوكوساهيكسانويك مهمة في فيتامين ما قبل الولادة.
ثالثاً: ما الوقت المناسب لتناول الفيتامينات؟
ينصح الخبراء بتناول الفيتامينات في أي وقت من اليوم، ولكن شكل امتصاصها – القابل للذوبان في الماء أو الدهون – سيحدد مقدار الفيتامين الذي يمتصه جسمك ويستخدمه.
اقرأ أيضاً: إليك أسباب الإصابة المتكررة بالزكام خلال الموسم ذاته
