فوائد بذور الشيا المُذهلة في إنقاصها للوزن
صحة _ مصدر الإخبارية
من الطبيعي أن يتغير وزن جسمك مع الوقت، لظروف متعددة، فنلجأ للبحث عن طرق ووسائل تساعد على التخلص من الدهون والكيلو جرامات المتراكمة داخل الجسم.
وغالباً ما تحدث عملية خسارة الوزن عندما يستهلك الجسم سعرات حرارية أكثر مما يدخل إليه.
وتحدث هذه الطريقة أما بتقليل كمية الطعام أو الزيادة في ممارسة الرياضة.
ونستعرض لكم فوائد بذور الشيا لتساعدك في تحقيق الهدف للوصول إلى الوزن المثالي.
وتُعد بذور الشيا من أشهر البذور الصحية الغنية بالمغذيات، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف والكالسيوم، و تساهم بشكل فعّال في عملية خسارة الوزن الزائد.
كما وتساعد البذور على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويمكنك إضافتها منقوعة إلى السلطة والحساء أو تناولها مع الزبادي.
فوائد بذور الشيا لتخسيس الوزن:
يتم تناول بذور الشيا كحبوب كاملة وتضاف إلى الكثير من الأطباق والمعجنات والحلويات والخبز وعصائر الفواكه.
احتواء بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف يمنحكِ الشعور بالإمتلاء والشبع وبالتالي يحدّ من الشهية والإفراط في تناول الطعام.
إضافة إلى ذلك، تعتبر بذور الشيا من البذور الطبيعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة (ملعقتان من بذور الشيا تعادل 138 سعرة حرارية).
كما أنّ الألياف التي تحتوي عليها بذور الشيا ترفع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحسّن عملية الأيض، كما تسهّل هضم الطعام وتنظيم نشاط الأمعاء، كما من فوائد بذور الشيا للتنحيف امتصاص السوائل الزائدة في الجسم.
من العناصر الغذائية المهمة الموجودة بكمية كبيرة في بذور الشيا، نذكر الكالسيوم الذي يعزز هضم الدهون، فضلاً عن البروتين الذي يساعد على مدّ الجسم بالطاقة خلال اتّباع رجيم وأداء المهام اليومية بدون تعب وتوتر.
البروتين والكالسيوم يعملان أيضاً على بناء العضلات والمحافظة على صحة العظام.
