لصحة جيدة وإطلالة مُشرقة.. إليك بعض النصائح عند تناول الطعام

صحة _ مصدر الإخبارية

مع حلول فصل الشتاء، تواجه البشرة مشاكل عديدة وتكون غير مُريحة لمظهر للإنسان، بسبب برودة الهواء، فتؤثر عليها وتتسبب في جفافها، إضافة إلى حدوث تقشف وحكة شديدة.

وهناك بعض الحلول لتجنب جفاف البشرة في الشتاء مثل استخدام كريمات الترطيب باستمرار، وتجنب الاستحمام في ماء ساخن جداً، أو استخدام الماء الساخن لغسل بشرتنا.

وإليك أبرز النصائح لتحصلي على بشرة رطبة خلال تناولك للطعام:

1_ شرب كمية كافية من الماء

شرب الماء بكميات وفيرة على طوال اليوم يحمي جلدك من الجفاف، وإذا لم يكن جسمك رطباً بشكل كافٍ، فقد تبدو بشرتك جافة نتيجة لذلك، فالماء مهم أيضاً لتحظي ببشرة مُشرقة وخلابة.

2_ تناول كافية من الأسماك أسبوعياً

ينصح الأطباء بضرورة بتناول ما يقرب من 8 أونصات من السمك كل أسبوع.

والأسماك خاصة الزيتية منها، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، ومجموعة متنوعة من “الدهون الصحية”، التي قد تدعم عوامل، مثل: صحة القلب، والأوعية الدموية، وكذلك ترطيب البشرة، وتخفيف جفافها.

3_ لا تتجاهلي صفار البيض في نظام غذائك

صفار البيض يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لصحة الإنسان، كما ويُعتبر البيض من أكثر الأطعمة المتوفرة والتي يُمكن الحصول عليها بأسعار مناسبة جدًا.

فصفار البيض غني بفيتامين (د)، ومن المعروف أن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون مرتبطًا بحالة ترطيب الجلد أيضاً.

4_ تناولي الأغذية المحتوية على الكولاجين.

الكولاجين داعم قوي لصحة الجلد،  وتناول كولاجين ثلاثي الببتيد له تأثير ملحوظ في مرونة الجلد وترطيبه، فهو مفيد جداً لعلاج  جفاف الجلد.