مشروبات يُنصح بتجنبها خلال فترة حميتك

صحة _ مصدر الإخبارية

الحمية الغذائية عبارة عن نظام غذائي  يحتوي على أطعمة ومشروبات ذات قيمة غذائية عالية، كما وتقدم مجموعة مذهلة من الفوائد، خاصةً إذا كانت متوازنة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

ولكن هناك شروط يجب الالتزام بها عند اتباعها.

وإليكِ مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية للحصول على نتائج أفضل:

1_ القهوة متعددة النكهات

يمكن أن يحتوي كوب قهوة الموكا على 300 سعرة حرارية تقريباً، كما يقترب لاتيه الفانيليا من 200 سعرة حرارية.

لذاك يُنصح في حال تناولها بدون سكر، بالإضافة أن تكون بالحليب الخالي من الدسم، مع الحرص على عدم تناول الكريمة المخفوقة.

2_ الصودا

يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الغازية الخاصة بالحمية إلى خفض السعرات الحرارية، لكن الأبحاث مختلطة حول ما إذا كان هذا التبديل يساعدك على إنقاص الوزن، فإذا كنتِ تأكلين أو تشربين سعرات حرارية أكثر مما تحرقين؛ فإن مجرد الالتزام بصودا الدايت قد لا يفيدكِ.

3_ مشروبات الطاقة

العنصر الأساسي في مشروبات الطاقة هو مادة الكافيين، ولكنها تحتوي عادةً على أشياء أخرى مثل الفيتامينات والمكملات العشبية والكرياتين والسكر؛ لذلك يجب التحقق من الملصق بعناية والبحث عن تلك المشروبات التي لا تحتوي على سكر مضاف.

4_ عصير الفاكهة

يمكن أن يحتوي العصير على عدد كبير من السعرات الحرارية مثل الصودا، لكنه يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية.

ولأنكِ ترغبين في الاستفادة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة دون كل السكر الزائد، فابحثي عن عصير فواكه 100%، وابتعدي عن مشروبات العصير التي تحتوي على مواد تحلية، وتحققي من ملصق التغذية لنسبة العصير الحقيقي.

5_ الشاي المثلج

يحتوي الشاي المثلج على الكثير من السكر المضاف، مثل الصودا، وعندما تشترين الشاي المثلج من المتجر، غالباً ما يتم تعبئته في عبوات سعة 20 أونصة للاستخدام الفردي، ما يجعل من السهل التخلص من 175 سعرة حرارية و11 ملعقة صغيرة من السكر في الكوب الواحد.