كم كوبًا من الماء عليك شربه يوميًا؟

وكالات – مصدر الإخبارية

ينصح الناس بينهم وبين بعضهم بأن شرب الكثير من أكواب الماء، يمكن أن يحل جميع مشاكل حياتك، وبعضها أخطاء متداولة.

هناك شائعات وخرافات يتداولها أغلب الناس حول الماء، هذه بعضها:

الأولى: عدم الشعور بالعطش يعني أن جسدك رطب

تُعد الجملة واحدة من أشهر الأساطير التي تدور حولنا، إذ يعتقد الناس أننا إذا لم نشعر بالحاجة إلى شرب الماء، فنحن نحصل على رطوبة جيدة، ولكن هذا ليس صحيحاً.

وتفيد الأبحاث إلى أننا نشعر بالترطيب بحوالي 2 إلى 3% من وزن الجسم قبل بدء العطش، بالإضافة إلى ذلك إن آليات العطش البيولوجي لدينا تصبح معيبة مع تقدم العمر، لذلك من المهم بشكل خاص لكبار السن ألا يعتمدوا على العطش كترطيب.

الثانية: هو السبيل الوحيدة للبقاء رطبةً

يساعد شرب السوائل على البقاء رطبة، لكنه ليس الطريقة الوحيدة، فحتى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل: الخيار والجريب فروت والبطيخ، يمكن أن تحافظ على مستويات السوائل لديك تحت السيطرة.

الثالثة: شرب الكثير يُزيل السموم من الجسم

يجب العلم أن الماء لا يساعد في إزالة السموم من الجسم، إذ تعمل الكلى على تنقية مجرى الدم من السموم التي تخرج من الجسم عبر البول، لكن شرب المزيد من الماء لا يحسن وظائف الكلى.

الرابعة: شرب المزيد يؤدي إلى فقدان الوزن

يعتبر الماء أداة مفيدة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية، لكنه لا يحتوي على أي خاصية لفقدان الوزن، ولا يوجد دليل يشير إلى أن شرب المزيد من يقلل الوزن.

الخامسة: شرب أكبر قدر ممكن في اليوم

يتداول الناس كثيرًا حول أنه يجب على المرء أن يشرب 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم، لكن الدهشة أن شرب الماء أكثر مما هو مطلوب يمكن أن يخفف من تركيز الشوارد في الدم.

علاوة على ذلك، يمكن للأشخاص الذين يعانون أمراض القلب والكلى أن يواجهوا ظروفاً صحية خطيرة، بما في ذلك قصور القلب الاحتقاني.

ومن هذه الناحية، يعتمد العدد الصحيح من أكواب الماء التي يحتاج إليها جسمك على عدة عوامل، تشمل: العمر وحجم الجسم والأنشطة ودرجة الحرارة، فتحدثي إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك للحصول على رأي خبير.

اقرأ/ي أيضًا: أوّلها الماء.. 5 مشروبات يُنصح بتجنبها في الطقس الحار