إذا أردت إنقاص وزنك تناول فطورك في هذه الساعة
وكالات – مصدر الإخبارية
قد يعتقد البعض أن الفطور المبكر من يساعد في إنقاص الوزن إلا أن الحقيقة عكس ذلك، فتناوله بعد الاستيقاظ بضع ساعات الأفضل والأدق لخسارة الوزن.
وكشف أستاذ علم الأوبئة الجينية في كينغز كوليدج لندنكشف تيم سبيكتور أن الإفطار عند الساعة 11 صباحاً الطريقة الوحيدة لتحقيق 14 ساعة من الصيام، بعد عشاء متأخر أصبح عادة غذائية للأجيال الحالية.
وأشار إلى أن الصيام يساعد الأمعاء في التخلص من الميكروبات في الأمعاء والتي تحتاج إلى فترة راحة يمثلها هذا الصيام بين العشاء والفطور.
وأفاد البروفيسور سبيكتور بأن كافة الدلائل تشير إلى أن الإفطار بعد صيام هذا العدد من الساعات يعد الأكثر صحة لعملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن، وأوضح أن اتباع هذه الاستراتيجية لبضعة أشهر من شأنه المساعدة في خسارة ما بين 2 كغم و5 كغم.
ويرى أنه يتعين إعادة التفكير في كل الأشياء التي قيل أنها غير صحية، لأن هناك الكثير من العلوم الجديدة التي ظهرت.
ويُدلل سبيكتور على كلامه بدراسة ومتابعة أجراها لقبيلة هادزا من الصيادين الحديثين الذين يعيشون في تنزانيا ولا يعانون من السمنة أو مرض السكري من النوع الثاني، حيث يميل أفرادها إلى البدء في تناول الطعام الساعة 10:30 أو 11 صباحا كل يوم.
ويرى العلماء أن الأكل المقيد بالوقت يعتبر وسيلة لفقدان الوزن ولصحة أفضل.
اقرأ أيضاً: 6 أفكار لوجبات خفيفة ولذيذة لإنقاص الوزن
