إذا كنت تعاني من أرق عند النوم عليك تناول هذه الفاكهة في الحال

صحة _ مصدر الإخبارية

الكثير من الأشخاص يعانون في مرحلة ما من الأرق الحاد مثل  صعوبة الاستغراق في النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل و اضطرابات في النوم بسبب التوتر أو الإفراط في الأكل أو السهر على جهاز إلكتروني.

وينتج عن الأرق وقلة النوم مشاكل كثيرة خلال النهار، من بينها الشعور بالإرهاق صباحا وضعف التركيز وتعكر المزاج طوال اليوم.

وكشف تقرير بريطاني أن الموز يحتوي على البوتاسيوم إلى جانب كونه غنيا بالمغنيسيوم وفيتامين B6 والبروتين، وهي تساعد على إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين التي تساعدك على النوم.

وأضافت التقارير أن الموز يساعد في تعزيز هرمونات النوم، لأنه يحتوي على حمض أميني يعرف باسم التربتوفان، مما يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء عن طريق إبطاء الرسائل إلى الخلايا العصبية.

وعلى الرغم من كونه مصدراً قوياً للتربتوفان، إلا أن الموز معروف جيدا كمصدر للبوتاسيوم، الذي يمكنه مساعدة الجسم بعدة طرق إحدى هذه الطرق هي “من خلال المساعدة على إرخاء عضلاتك.

فعندما يكون لديك مستويات منخفضة من البوتاسيوم، تصبح عضلاتك متيبسة مما يسبب تقلصات وتشنجات عضلية، ويحول دون الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل”.

علاوة على ذلك، يساعد البوتاسيوم أيضا على خفض ضغط الدم عن طريق “إرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

إقرأ أيضاً/ لهذه الأسباب يعتبر الموز الخيار الأفضل لفقدان الوزن