حفاظاً على صحة الجنين.. أهم النصائح للمرأة الحامل في رمضان

صحة _ مصدر الإخبارية

يُعد الصيام للمرأة الحامل في شهر رمضان أمرًا يستدعي النقاش في كثير من الأحيان ، نظرا لأن الصيام قد يكون متعبا ومرهقا للأم ويؤثر على صحة الجنين ونموه بسبب ضعف الغذاء، فالأغذية تلعب دورًا مهماً خلال فترة الحمل.

وفي هذا المقال نضع بين أيديكم بعضًا من النصائح التي تعزز من حملك خلال شهر رمضان المبارك:

1_ ابدئي الإفطار بكوب من الحليب وبعضًا من التمر.
2_ شرب الكثير من الماء خلال فترتي السحور والإفطار، والحصول على ما يقارب 1.5-2 لتر من الماء يوميًا خلال شهر رمضان
لتجنب إصابتكِ الجفاف.
3_ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم، والدجاج، والسمك، والبيض، والجبن.
4_ تجنب الاستخدام المفرط للتوابل والملح عند الطهي.
5- تجنب على المرأة الحامل تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والثيوفيلين ، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية فعليكِ تخفيضها قبل الصيام لمنع الإصابة بالصداع الشديد.
6_ ابتعدي عن المشروبات المدرة للبول، واستبدليها بالعصائر الطبيعية والحليب المفيد لصحتك.
7_ اختاري الأطعمة المفيدة لصحتكِ مُثل الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الخضار، والبقوليات، والفواكه المجففة.
8_ تجنب الحلويات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة مما يؤدي إلى انهيار الطاقة لاحقًا.
9_ التوقف عن الصيام عند الشعور بالصداع أو الحمى، الغثيان أو القيء، أو وجود تغيير ملحوظ في حركات طفلك، كما لو كان طفلك لا يتحرك أو يركل بنفس القدر، أو عند حدوث تقلصات مؤلمة، او عندما تشعر بالدوار، أو الإغماء، أو التعب الشديد، او عند الشعور بالعطش الشديد.

10_ بعد تناول وجبة الإفطار يجب الحصول على الاسترخاء وعدم القيام بأي مجهود.

أضرار الصيام على صحة الحامل:

قد تكون الحامل عرضة لانخفاض نسبة السكر بالدم مما قد يصيبها بالهبوط الحاد بالدورة الدموية وخاصة إن كان الصيام في الأشهر الأولى من الحمل، وأيضا انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الجنين، مما يضر بتكوين الجنين الدماغي والعقلي، وتكون عرضة للإصابة بفقر الدم والذي يؤثر على صحتها وصحة الجنين.