تمارين يوغا الوجه تُخلصك من عمليات التجميل. تعرفي على كيفية أدائها
جمال _ مصدر الإخبارية
في وقتٍ تبحث الكثير من النساء للحصول على بشرة صافية مشدودة خالية من التجاعيد من خلال عمليات التجميل، تلجأ أخريات إلى ممارسة تمارين يوغا الوجه لإزالة التجاعيد بطريقة أكثر صحيّة.
وتمارين يوغا الوجه مبدأها تمرين عضلات الوجه وتحريكها المرتكزة على مبدئي الشد والارتخاء، وبالتالي شد البشرة ومحاربة التجاعيد وعلامات التقدم بالسن، مما يجعل البشرة تبدو بمظهر شاب ونضر.
ملاحظة: يوصى بممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة، 6 مرات أسبوعياً وذلك للحصول على نتائج أفضل.
وفي هذا المقال نقدم لكِ أدناه التمارين اللازمة للحصول على بشرة نضرة وأكثر شباباً:
أولاً: تمارين يوغا الوجه
1_ قبيل الإنطلاق بتمارين يوغا الوجه، أغمضي عينيك وتنفسي تنفساً عميقاً صحيحاً من بطنك لمدة دقيقة واحدة.
2_ خذي نفساً عميقاً وانفخي فمك بالهواء كالبالون، ثم إبدئي بتحريك الهواء من خدّ إلى آخر وأبقيه ثانية واحدة في كل خدّ، واستمري على هذا المنوال حتى ينفذ الهواء من فمك.
3_ قومي بمد لسانك لأقصى حد مع فتح العينين بشدة لمدة دقيقة . كرري هذه الحركة 3 مرات يومياً حيث يساعد ذلك على التخلص من سموم العينين وشد عضلات الخدين والشفتين.
4_ ضمي شفاهك على شكل حرف “o” بالإنكليزية، ودلكي في الوقت عينه خديك بواسطة إصبعي السبابة من كل يد انطلاقا من جانبي الأنف وبشكل مستقيم مع التوجه إلى الأعلى قليلاً باتجاه الأذنين. كرري التدليك 5 مرات، وواظبي على التمرين 3 مرات يومياً.
5_ تظاهري بعينيك وفمك وكأنك تحت تأثير المفاجأة مع تفادي تحريك الجبين، وركّزي في نفس الوقت نظرك على نقطة وهمية أمامك لمدة 10 ثوانٍ. كرري الخطوة 3 مرات يومياً.
6_ – قومي بشد زاويتي العينين الخارجيتين للخارج من خلال استخدام إصبعي السبابة مع الغمز بواسطة الجفنين السفليين 20 مرة. وفي نفس الوضعية، انظري بعينيك إلى كل الاتجاهات يمين، أسفل، يسار، أعلى، كرري الخطوة 10 مرات.
تمرين الابتسامة والعبوس للخطوط الدقيقة
يساعد تكرار هذا التمرين من ثلاث إلى خمس مرات على تقوية وجنتيك وشد البشرة لمنطقة حول شفتيك، هذا التمرين يقلل أيضًا من الخطوط الأنفية أو خطوط الضحك، فهو يساعد في رفع زوايا الفم المتدلية.
ثانياً: تمرين لتقليل التجاعيد
1_ شكّلي حرف V بأصابعك وضعيها على حاجبيك.
2_ مارسي الضغط وبعد ذلك، دون إمالة رأسك، انظري إلى السقف.
3_ ارفعي الجفون السفلية لتشكيل الحول والغمز.
4_ استرخي ثم كرر ذلك عشر مرات.
5_ في النهاية، اغلقي عينيك لمدة 10 ثوانٍ.
ثالثاً: يوجا من أجل توهج البشرة
1_ امسكي عضلة الخد.
2_ اقرصي ولفي ثم اتركه، افعلي هذا لثمانية ثوان، الفكرة ليست في شد الجلد بل شد العضلات، سيعطيك هذا توهجًا ورديًا وينشط الدورة الدموية أيضًا.
رابعاً: تمرين العين للهالات السوداء
1_ اصنعي حرف V بإصبعك السبابة والوسطى وضعه على زوايا عينيك.
2_ حركي مقل عينيك من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين 20 مرة.
3_ أغمضي عينيك وأرحهم حتى عد 10 مرات. كرر هذا 20 مرة.
4_ قد تشعري ببعض الألم داخل عينك، لكن هذه عملية لبناء قوة العضلات. نظرًا لأن التمرين يعمل على عضلات عينيك، فإن الضغط اللطيف يخلق التحفيز الذي يساعد في تقليل الهالات السوداء.
5_ يمكنك المتابعة بالتدليك إما باستخدام كرات الثلج أو الملاعق المبردة.
