وداعا لنزلات البرد.. إليك أبرز المشروبات المنزلية لتعزيز المناعة في فصل الشتاء

صحة _ مصدر الإخبارية

مع حلول فصل الشتاء وتزايد فرص الهجوم على الجهاز المناعي لجسم الانسان, نقدم لكم مشروبات منزلية لتعزيز المناعة في فصل الشتاء, وتعتبر تلك المشروبات معززة لمقاومة الجسم من الأمراض.

خاصة في ظل تسجيل نسب إصابات أكثر من المعتاد, من نزلات البرد بعد تغيرات الجوية الحادثة على المستوى العالمي, وك>لك في ظل نقص المناعة بشكل عام بعد تفشي فيروس كورونا.

ويُعد نظام المناعة القوي هو خط دفاعنا الأول ضد الفيروسات والأمراض. بصرف النظر عن الحفاظ على التباعد الاجتماعي وارتداء الأقنعة وتعقيم يديك باستمرار، من المهم تزويد جسمك بالأطعمة الصحية لتقوية جهاز المناعة.

إن ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي، واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات هي بعض الطرق لتعزيز المناعة.

إليك قائمة المشروبات الصحية التي من شأنها تعزيز جهاز المناعة لديك والتي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي:

1_ شاي الكركم

واحدة من أسهل الطرق لتعزيز نظام المناعة هي تناول شاي الكركم كل يوم. فوائد الكركم كثيرة. يحتوي على مركب يسمى الكركمين الذي يقوي جهاز المناعة.

لتحضير شاي الكركم ، خذي أربعة أكواب من الماء وأضف ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الكركم المبشور الخام. اتركيها تغلي لمدة 15-20 دقيقة ، وتناوليه دافئًا مع الليمون والعسل.

2_ مشروب الزنجبيل وخل التفاح

يحتوي خل التفاح على البكتيريا الصحية والبريبايوتكس التي تعزز المناعة. الزنجبيل يحتوي على مركبات  تحمي الجسم من فيروس البرد.

لتحضير هذا المشروب، اغلي كوبًا من الماء، أضيفي قطعة صغيرة من الزنجبيل المقشر والمبشور، واتركيه لمدة خمس دقائق. ثم امزجي ملعقة صغيرة من خل التفاح والعسل لعمل مشروب لتقوية المناعة.

عصير البندورة: يحتوي عصير البندورة الطازج على حمض الفوليك الذي يخفف من خطر الإصابة بالعدوى، كما أنه يوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية التي تمد الجسم بفوائد صحية عديدة.

3_ الزنجبيل والشمندر

الشمندر مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ج والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم. فيتامين ج والزنك، على وجه الخصوص، مفيدان للمناعة.

مزجه مع الزنجبيل يجعله مشروبًا مثاليًا لحماية الجسم من الأمراض. ضعي حبة أو اثنتين من الشمندر المقشر والمقطع في العصارة، ثم أضيفي الزنجبيل إليه  للحصول على العصير واشربيه طازجًا.

4_ البرتقال والتوت

كل من التوت والبرتقال غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض. لتحضير هذا العصير، أضفي البرتقال المقشر، مع كوب من التوت من اختيارك ونصف كوب من الزبادي العادي في الخلاط. يُمزج جيدًا ويشرب العصير الطازج.

5_ عصير البطيخ:

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء الذي يحافظ على رطوبة الجسم، كما أنه يساعد في إزالة السموم، ويحتوي على عناصر غذائية صحية مثل فيتامين سي وفيتامين أ والمغنيسيوم التي جميعها مفيدة لجهاز المناعة.

6_ جزر و برتقال

البرتقال غني بفيتامين ج ، وهو مصدر لمضادات الأكسدة. يحمي خلايا الجسم من التلف الخارجي. يعمل فيتامين ج على تسريع التئام الجروح ويضمن الشفاء بشكل أسرع بين المصابين بنزلة برد.  يحتوي الجزر على فيتامين أ وفيتامين ب 6 ، وهما ضروريان لنظام المناعة الصحي وإنتاج الأجسام المضادة.

لصنع هذا العصير، تحتاج إلى إضافة برتقال مقشر وجزر واحد في العصارة واستخراج العصير. اشربيه طازجًا في الصباح.