أضرار وضع الساق فوق الأُخرى عند الجلوس
وكالات _ مصدر الإخبارية
هناك بعض الطرق الشائعة في الجلوس، ومن بينها وضعية الجلوس مع وضع الساق على الساق الأخرى، وهي وضعية تحبذها النساء أكثر من الرجال لكونها تمنحن شكلا أنيقا بالإضافة إلى كونها وضعية مريحة، وتختلف مدة البقاء في هذه الوضعية واستخدامها من شخص إلى آخر، حيث يكثر الجلوس بهذه الطريقة عند العاملين والعاملات بالمكاتب، لكن ما لا يعلمه هؤلاء هو مدى خطورة هذه الوضعية على صحتهم وعلى أجسامهم, قد يكون له آثار سلبية على الظهر والدورة الدموية، فما هي؟
- آلام الرقبة والظهر
- الأوردة العنكبوتية” الدوالي”
- ارتفاع ضغط الدم
- أعصاب الساقين والقدمين
نصائح عند الجلوس لفترة طويلة :
- إستخدام كرسي قابل للتعديل :
يذكر رئيس مجلس إدارة تقويم العمود الفقري أننا جميعاً مختلفون في الأحجام والأشكال وأفضل الكراسي يمكن أن تتسبب في الإنحناء لدينا . لذلك ينصحك بالعثور علي كرسي قابل للتعديل لضبط إرتفاع الكراسي حتي تتمكن من الجلوس في الوضعية المناسبة للظهر .
- تحديد فترات راحة قصيرة أثناء العمل :
حيث أن الجلوس لساعات علي كرسي المكتب في العمل لا يعرضك فقط للإرهاق والتوتر لكن ايضا يسبب ألم الظهر المزمنة وإجهاد العين وأكثر من ذلك . ولتخلص من ذلك الضغط الصحي يجب عليك القيام من علي مكتبك كل نص ساعة .
- التخلص من الأمور التي تعطلك :
هناك العديد من الأمور التي تجعلك تضيع وقت ومجهود بدون فائدة أثناء العمل مثل الإضطلاع علي رسائل البريد الإلكتروني وفحص الهاتف الذكي بإستمرار . لذلك حدد مواعيد العل بعيداً عن هذه الامور حتي يزيد من تركيزك وسرعة الإنجاز .
- تحديد جدول يومي لزيادة التركيز والطاقة :
معظمنا يقضي 8 – 10 ساعات يومياً في العمل ولا يحاول بذل المزيد من الطرق التي تساعدك علي تخفيف الإجهاد لكي يزيد تركيزه في العمل . يمكنك عمل جدول يومي لفواصل زمنية تقوم فيها من علي المكتب مثل المشي أو التنفس وذلك لزيادة الطاقة والتركيز وتجديد نفسك
- تعديل الشاشة :
أثناء الجلوس في العمل حاول ضبط إرتفاع شاشة الكمبيوتر حتي لا تتسبب في إرهاق العين وقضايا أخري مرتبطة بالعضلات والعظام . ولتقليل إجهاد العين يمكنك ضبط الشاشة في المنتصف تكون علي مستوي الذقن حوالي 14 بوصة بعيداً عنك حتي لاتؤدي إلي خلل في العمود الفقري عند الإنكفاء إلي الأمام لرؤية الشاشة .
- ساقين غير متقاطعين :
وضع الساقين في وضعية مستقيمة يساعدك في تحقيق الراحة لعضلات البطن مع منع حدوث المزيد من الأضرار السابقة عند وضع الساق علي الساق أثناء الجلوس .
