الثلاثاء, يناير 26, 2021
مصدر الإخبارية
ملف خاص| مخططات الضم
  • سياسة
    • محلية
    • عربية وإقليمية
    • دولية
    • شؤون إسرائيلية
  • القدس
  • الأسرى
  • فلسطينيو 48
  • اللاجئين
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • ميديا
    • الفيديو
    • صور
لا يوجد نتائج
جميع النتائج
  • سياسة
    • محلية
    • عربية وإقليمية
    • دولية
    • شؤون إسرائيلية
  • القدس
  • الأسرى
  • فلسطينيو 48
  • اللاجئين
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • ميديا
    • الفيديو
    • صور
لا يوجد نتائج
جميع النتائج
مصدر الإخبارية
الإقلاع عن التدخين

تستحق المحاولة.. طرق للإبتعاد عن التدخين في العام الجديد

8 يناير، 2021
Share on FacebookShare on Twitter
صحة-مصدر الاخبارية

قد تبدو خطوات الإبتعاد عن التدخين مهمة ليست بالسهلة عند كثيرين، لكن نتائج ثمارها تستحق المحاولة في الإقلاع عن هذه العادة ومحاربة التبغ، لا سيّما مع تفشي كورونا، وهنالك كثير من الفرص تنتظرك للمساعدة في التخلص من السجائر نهائيًا.

وفيما يلي الطرق المختلفة التي يقترح العلم أنها تستحق التجربة للمساعدة في الإبتعاد عن التدخين  وفقا لتقرير نشره موقع “ساينس ألرت”.

1. الإرشاد السلوكي

تظهر الأدلة عالية الجودة من أكثر من 300 دراسة أجريت على أكثر من 250000 شخص، أن تلقي المشورة بشأن الإقلاع عن التدخين يزيد من معدلات الإقلاع على المدى الطويل.

2. الدعم عن بعد

لم تجد الدراسات أي فرق واضح بين تأثيرات الدعم المقدم وجها لوجه، مقابل الدعم عن بُعد – على سبيل المثال، الاستشارة المقدمة عبر مكالمات الهاتف أو الفيديو. وهناك أيضا أدلة متزايدة على أن دعم الإقلاع عن التدخين الذي يُقدّم عبر الرسائل النصية يمكن أن يعزز معدلات الإقلاع عن التدخين.

3.وهناك أدلة جديدة عالية الجودة على أن البرامج التي تكافئ الأشخاص على الإقلاع عن التدخين بنجاح، تزيد من النجاح على المدى الطويل. ويمكن أن تشمل هذه المكافآت: أموال أو قسائم للسلع أو الخدمات.

ويمكن تقديم هذه البرامج من خلال أماكن العمل، حيث يجد الكثير من الناس صعوبة في التفكير في الفوائد الصحية طويلة المدى للإقلاع عن التدخين.

4. استخدام العلاج ببدائل النيكوتين بأمان

يمكن وصفه من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية، ولكن في العديد من البلدان متاح للشراء بدون وصفة طبية من متاجر البقالة والصيدليات.

وتشير الدلائل إلى أن استخدام شكلين من أشكال العلاج ببدائل النيكوتين بدلا من أحدهما، يزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين – على وجه الخصوص، باستخدام رقعة وشكل آخر مثل العلكة أو البخاخات أو المستحلبات.

5. السجائر الإلكترونية

وجدت مراجعة حديثة تغطي 50 دراسة وأكثر من 12000 مشارك، أن السجائر الإلكترونية بالنيكوتين ربما تساعد الناس على الإقلاع عن التدخين لمدة ستة أشهر على الأقل، وربما تعمل بشكل أفضل من السجائر الإلكترونية الخالية من النيكوتين وبدائل النيكوتين.

ولم تجد المراجعة ارتباطا بأضرار جسيمة. ومع ذلك، ما زلنا بحاجة إلى المزيد من الأدلة الموثوقة لنكون واثقين من تأثيرات السجائر الإلكترونية.

6. الجمع بين الدواء والدعم السلوكي

تظهر الدراسات أن استخدام الدعم السلوكي والعلاج الطبي، الاستشارة والأدوية، يزيد من معدلات الإقلاع عن التدخين.

7. قلل من مقدار تدخينك

تظهر الأدلة أنه إذا قمت بتقليل كمية تدخينك، فمن المرجح أن تنجح في الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل.

وعندما تكون مستعدا لمحاولة الإقلاع تماما، فكّر في استخدام طريقة أو أكثر من الطرق المذكورة أعلاه.

وأخيرا، لا تحبط إذا حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل ولم يستمر. وتمكن كثير من الأشخاص الذين حاولوا دون جدوى الإقلاع عن التدخين، في النهاية من ذلك.

وقد يستغرق الأمر عدة مرات لمحاولة الإقلاع عن التدخين نهائيا، وهناك طرق أكثر من أي وقت مضى لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين

الاوسم: طرق للإبتعاد عن التدخين
للاشتراك في خدمة الأخبار العاجلة

المزيد منالاخبار

أحدث الأخبار

اتحاد المقاولين يدعو الرئيس لمعالجة قضايا مقاولي غزة

اتحاد المقاولين يدعو الرئيس لمعالجة قضايا مقاولي غزة

26 يناير، 2021
محمود عباس

عباس: سنذهب للقاهرة وقلوبنا مفتوحة ومصممون على إنجاز الانتخابات

26 يناير، 2021
سلامة معروف

سلامة معروف يتحدث عن معبر رفح و إغلاق يومي الجمعة والسبت بغزة

26 يناير، 2021
الانتخابات الفلسطينية 2021

نجل البرغوثي.. القسام يوضح حقيقة أخبار ترشح والده للانتخابات القادمة

26 يناير، 2021
ياباني

أغرب وظيفة بالعالم.. ياباني يكسب المال مقابل “عدم القيام بشيء”

26 يناير، 2021
33 أسيراً في معتقل عسقلان عوفر الأسرى كورونا

الاحتلال ينقل أسيراً لـ “سوروكا” بعد تدهور وضعه الصحي بسبب كورونا

26 يناير، 2021

تابعنا على فيسبوك

ميديا مصدر

قصف جيش الاحتلال

بالصور| جيش الاحتلال يستهدف المزارعين شرق خانيونس

13 يناير، 2021
شرق خانيونس

الاحتلال يتوغل شرق خانيونس ويجبر المزارعين على إزالة محاصيلهم من أراضيهم (صور)

13 يناير، 2021
طلاب المرحلة الابتدائية

طلاب المرحلة الابتدائية يستأنفون الدراسة الوجاهية في مدارس القطاع (صور)

13 يناير، 2021
ورقة موقف بتسيلم

للمرة الأولى.. بتسيلم يصف “إسرائيل” بدولة فصل عنصري

12 يناير، 2021
قافلة المساعدات الطبية

قافلة المساعدات الطبية الإماراتية الثانية تصل القطاع عبر معبر رفح البري (صور)

10 يناير، 2021
أسرى محررين تطالب السلطة الفلسطينية باعادة رواتبهم

فيديو: اعتصام أسرى محررين بغزة لمطالبة السلطة استكمال رواتبهم

4 يناير، 2021

© 2021 مصدر الإخبارية - جميع الحقوق محفوظة لشبكة مصدر الإخبارية

لا يوجد نتائج
جميع النتائج
  • سياسة
    • محلية
    • عربية وإقليمية
    • دولية
    • شؤون إسرائيلية
  • القدس
  • الأسرى
  • فلسطينيو 48
  • اللاجئين
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • ميديا
    • الفيديو
    • صور

© 2021 مصدر الإخبارية - جميع الحقوق محفوظة لشبكة مصدر الإخبارية