فوائد تناول مشروب التمر بالحليب على الإفطار في رمضان.. تعرف عليها
يعد مشروب التمر بالحليب من أكثر المشروبات الصحية التي يحرص الكثيرون على تناولها خلال شهر رمضان، فهو يجمع بين الفوائد الغذائية العديدة للتمر والحليب، مما يجعله خيارًا مثاليًا لكسر الصيام، إذ يساعد هذا المشروب على تحضير المعدة لاستقبال الطعام، ويمنح الجسم طاقة سريعة تعوّضه عن ساعات الصيام الطويلة، إلى جانب دوره في تعزيز الترطيب و تحسين عملية الهضم.
وفيما يلي،بحسب موقع «Healthline»، نستعرض أبرز الفوائد الصحية لتناول التمر بالحليب خلال شهر رمضان.
فوائد تناول مشروب التمر بالحليب على الإفطار في رمضان.. تعرف عليها
1- سهل الهضم ولا يُرهق المعدة :
بعد ساعات طويلة من الصيام، قد يؤدي تناول أطعمة ثقيلة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، لذا، يُنصح بتناول التمر بالحليب عند الإفطار، حيث يُعدّ سهل الهضم، مما يتيح للمعدة التعامل معه بسلاسة دون التسبب في إرهاقها.
2-يُهيئ المعدة لوجبة الإفطار:
بعد يوم طويل من الصيام، يشعر الكثيرون بالجوع الشديد، مما يجعلهم يتناولون الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، وهو ما قد يسبب اضطرابات هضمية، ولكن تناول التمر قبل الإفطار يساعد في تهدئة الشعور بالجوع الشديد، مما يُمكّنك من تناول الطعام باعتدال دون إلحاق ضرر بالمعدة، كما أنه يُحفّز العصارات الهضمية ويهيّئ الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
3- يقلل من الشعور بالتعب بعد الصيام :
يعرف اللبن بأنه من المشروبات المغذية التي تمنح الجسم الطاقة والبروتينات والكالسيوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا بعد الصيام، وعند تناوله مع التمر، فإنه يُساعد في استعادة النشاط والتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب.
4- يُحافظ على ترطيب الجسم:
يساهم اللبن في تعزيز احتباس الماء داخل الجسم، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الإلكتروليتات، وبالتالي، فإن تناول التمر باللبن يُعد مشروبًا مرطبًا يمنح الجسم توازنًا جيدًا للسوائل، مما يساعد على تفادي الجفاف ويجعلك أكثر استعدادًا لوجبة الإفطار.
5-مصدر طبيعي للطاقة لخلايا المخ:
يحتوي التمر على سكريات طبيعية تُعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يساعد على تجديد نشاط الجسم والعقل بعد ساعات الصيام الطويلة، كما أن تناوله مع الحليب يُحسّن من وظائف الدماغ ويُعزز القدرة على التركيز.
6-يمنع الإصابة بالإمساك:
خلال شهر رمضان، قد تؤدي التغيرات في مواعيد الأكل ونقص الألياف في النظام الغذائي إلى الإصابة بالإمساك، ولكن نظرًا لاحتواء التمر على نسبة عالية من الألياف، فإنه يُساعد على تحسين حركة الأمعاء، مما يُقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
7- يُساعد في ضبط حموضة الدم:
قد يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات واللحوم إلى زيادة حموضة الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل صحية مثل النقرس والتهاب المرارة والسكري وحصوات الكلى، وهنا يأتي دور التمر، حيث تحتوي أملاحه القلوية على خصائص تُساعد في موازنة مستوى الحموضة في الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بهذه المشكلات.
