مشروب شعبي يخفض ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
صحة _ مصدر الإخبارية
وجدت دراسة أن كوباً واحداً فقط من مشروب عصير الفاكهة يومياً يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع القاتل.
تسبب هذه الحالة أعراضًا قليلة، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن تعرض المصابين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب.
ووجد بحث جديد أُجري في جامعة تورنتو أن شرب كميات معتدلة من عصير الفاكهة يوميا قد يساعد في خفض ضغط الدم.
ويأتي ذلك في وقتٍ حذرت فيه منظمة ضغط الدم في المملكة المتحدة من أن ما يصل إلى ثلثي البريطانيين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا يمكن أن يعيشوا مع ارتفاع ضغط الدم غير المشخص، وهو المصطلح الطبي لارتفاع ضغط الدم.
وقد أدى النظام الغذائي السيئ وأنماط الحياة غير الصحية إلى إصابة أعداد متزايدة من الأشخاص بهذه الحالة، وحثت المؤسسة الخيرية البالغين من جميع الأعمار على فحص ضغط الدم بانتظام.
وقام فريق البحث في تورونتو بتحليل بيانات من 93 دراسة سابقة نظرت في 12 نوعاً مختلفاً من الأطعمة السكرية، للمساعدة في فهم كيفية تأثير الخيارات الغذائية على ضغط الدم.
يتم تسجيل ضغط الدم برقمين: الضغط الانقباضي – القوة التي ينقبض بها قلبك عندما يضخ الدم حول جسمك – والضغط الانبساطي، وهو الضغط أثناء مرحلة الراحة بين نبضات القلب.
وفقًا لتوجيهات هيئة الخدمات الصحية الوطنية ، عادةً ما يكون ضغط الدم المثالي بين 90/60 ملم زئبق و120/80 ملم زئبق، في حين أن الهدف للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا هو أقل من 150/90 ملم زئبقي.
ووجد التقرير، الذي نشر في مجلة PLOS ONE، أن الاستهلاك المعتدل لعصير الفاكهة الذي يحتوي على السكريات الطبيعية أدى إلى متوسط ”انخفاضات صغيرة مهمة” بمقدار 3.7 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي.
في المقابل، أدى تناول المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف – مثل المشروبات الغازية – إلى ارتفاع متوسط في ضغط الدم الانقباضي قدره 6.9 ملم زئبق.
ووجد الباحثون أن كوبًا صغيرًا من عصير الفاكهة كان كافيًا لرؤية الفوائد على المدى الطويل، حيث يتم تناول ما بين 50 و150 مل يوميًا.
وقدروا أن التأثير الوقائي لعصير الفاكهة النقي على ضغط الدم من المحتمل أن يكون بسبب العناصر الغذائية والمركبات الحيوية الموجودة في الفاكهة.
لكن تناول الفاكهة الكاملة، التي تحتوي أيضًا على الألياف، كان له فائدة أكبر، وفقًا للدراسة.
وقال التقرير إن النتائج تظهر أن إرشادات الصحة العامة التي تهدف إلى مساعدة الناس على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وإدارته يجب أن تفرق بين السكريات الطبيعية والمضافة.
وقال المؤلف الرئيسي البروفيسور جون سيفينبيبر: “يشير بحثنا إلى فائدة تناول عصير الفاكهة بنسبة 100% والذي يحتوي على السكريات الطبيعية فقط على ضغط الدم.
اقرأ أيضاً/ كنز للصحة.. 5 فوائد عظيمة للشوفان
