نصائح تُقلل من تأثير الموجة الحارة على أجسامنا
صحة_ مصدر الإخبارية
تجتاح موجة حارة في أيلول (سبتمبر) البلاد كافة هذا الأسبوع، حيث توقعت الأرصاد الجوية أن تبلغ درجات الحرارة ذروتها لتصل إلى أكثر من 33 درجة مئوية.
ويؤكد الأطباء أنّ الطقس الحار يمكن أن يكون له آثار ضارة على الجسم .
ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة لتهدئة نفسك قبل حدوث أي شيء سيء.
وقال لصحيفة ذا صن: “قد تبدو الكثير من أفضل النصائح منطقية، لكننا غالبًا ما نقلل من تأثير الحرارة على أجسامنا.
وذكرت أن المشكلات الصحية الناجمة عن موجات الحرارة تشمل الجفاف أو ارتفاع درجة الحرارة والإرهاق الحراري وضربة الشمس وضربة الشمس.
هنا، يفكر بعض الخبراء في جميع الطرق المدهشة التي يمكنك من خلالها البقاء هادئًا خلال فترة الطقس الحار المتأخرة.
1. ضع الثلج أمام المروحة
غالبًا ما يبدو الأمر وكأن الجلوس أمام مروحة في يوم حار لا يؤدي إلا إلى تبريدك للحظات.
بعد تشغيلها لفترة من الوقت، يبدو أن المراوح تقوم بدفع الهواء الدافئ في جميع أنحاء الغرفة – وهو ما لا يساعد أي شخص.
اقترحت صيدلية شركة Boots ، كلير نيفينسون، استخدام الثلج لتبريد الهواء في الغرفة.
وقالت لصحيفة ذا صن: “إذا كنت في المنزل ولديك مروحة كهربائية، ضع بعض مكعبات الثلج في وعاء أمامها، مما سيساعد على تدوير الهواء البارد المثلج”.
يمكن أن تساعد مجموعة المروحة والثلج هذه في التغلب على موجة الحر التي لا تطاق.
2. تجنب شرب القهوة – حتى المثلجة منها
قد تمنحك القهوة دفعة من الطاقة التي تحتاجها بشدة عندما تجعلك الشمس تشعر بالركود.
لكن ليس من الجيد تناول القهوة – مثلجة أو ساخنة – عندما يكون الطقس دافئًا.
الكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يسبب التبول أكثر من المعتاد.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع المتقصف والدوخة والتعب.
ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى دخول المستشفى إذا أصبح شديدًا، مما يسبب نبضًا ضعيفًا أو سريعًا أو نوبات أو انخفاض مستويات الوعي.
الشعور بالتعب، ولون البول داكن اللون، وجفاف الفم، كلها علامات على الجفاف، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية .
3. لا تطلب طعامًا جاهزًا
تحتوي العديد من خيارات الأطعمة الجاهزة على نسبة عالية من الملح والبروتين، مثل الدجاج المقلي أو البرغر.
الأطعمة المالحة والغنية بالبروتين تنتج الحرارة داخل جسمك عند استقلابها.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة درجة حرارة بشرتك، مما يسبب لك التعرق أكثر وتصاب بالجفاف في النهاية.
بدلاً من ذلك، اختر الفاكهة والخضار الموجودة في ثلاجتك (لا داعي لضربها في الفرن)، وتناول وجبات أصغر بشكل متكرر طوال اليوم.
اقرأ أيضاً/أكثروا منه.. الضحك يقي من أمراض القلب والجلطة الدماغية
