هل يمكن للفيتامينات المتعددة تحسين ذاكرتك؟
صحة _ مصدر الإخبارية
تشير دراسة أجريت في مايو 2023 على كبار السن إلى أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا تحسن الذاكرة بما يكفي بحيث يمكنها العمل كما لو كنت أصغر بثلاث سنوات.
لذا، هل يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا؟
يعد هذا البحث جزءًا من دراسة أكبر تدرس تأثيرات الفيتامينات المتعددة و/أو الكاكاو (المكون الرئيسي في الشوكولاتة) على نتائج القلب والأوعية الدموية والسرطان.
وجدت دراسة فرعية سابقة أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا يحسن التفكير والذاكرة – على الأقل عند تقييمها من خلال الاختبار المعرفي الذي يتم إجراؤه عبر الهاتف.
في هذه الدراسة، كان 3562 مشاركًا مستعدين وقادرين على إجراء بعض اختبارات التفكير والذاكرة على جهاز كمبيوتر منزلي. تلقى نصفهم الفيتامينات المتعددة. وتلقى النصف الآخر علاجا وهميا.
وكان المشاركين متعلمين جيدًا: أكثر من نصفهم أكملوا دراستهم الجامعية. وفي كلا المجموعتين، كان متوسط العمر 71 عامًا.
كيف اختبر الباحثون الذاكرة؟
قام الباحثون بتقييم تفكير المشاركين وذاكرتهم عند خط الأساس وبعد سنة وسنتين وثلاث سنوات.
بالنسبة لاختبار الذاكرة، طُلب من المشاركين حفظ 20 كلمة معروضة على التوالي على شاشة الكمبيوتر. مباشرة بعد مشاهدة هذه الكلمات، كان عليهم كتابة أكبر عدد ممكن من الكلمات التي يمكنهم تذكرها (كان هذا هو المقياس الأساسي للذاكرة). وبعد خمسة عشر دقيقة، قاموا أيضًا بكتابة جميع الكلمات التي تذكروها (مقياس ثانوي للذاكرة).
ما هي نتائج هذه الدراسة؟
اختلفت المجموعتان في الاستدعاء الفوري في السنة الأولى:
أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي انتقلوا من التذكر الفوري لمتوسط 7.21 كلمة في الأساس إلى 7.65 كلمة (بفارق 0.43 كلمة).
أولئك الذين تناولوا مجموعة فيتامينات يومية ارتفع عدد كلماتهم من 7.10 كلمة في الأساس إلى 7.81 كلمة (بفارق 0.70 كلمة).
ستمرت هذه التأثيرات الصغيرة في العامين الثاني والثالث. وبحلول العام الثالث، تذكرت مجموعة الدواء الوهمي على الفور متوسط 8.17 كلمة، وتذكرت مجموعة الفيتامينات على الفور 8.28 كلمة.
ولم تحدث فروق بين المجموعتين في اختبارات الذاكرة الثانوية والوظائف التنفيذية.
كيف يمكن للفيتامينات المتعددة تحسين الذاكرة؟
لاحظ الباحثون أن المستويات المنخفضة من فيتامينات ب 12 ود تم ربطها بالتدهور المعرفي والخرف. وفي مجموعة فرعية من المشاركين الذين تم سحب دمائهم، ارتفعت مستويات هذه الفيتامينات في مجموعة الفيتامينات المتعددة.
ويبدو من المعقول أن عددًا قليلاً من المشاركين البالغ عددهم 3562 كان لديهم مستويات منخفضة من هذه الفيتامينات أو غيرها من الفيتامينات المهمة للتفكير والذاكرة.
في مجموعة الدواء الوهمي، من المرجح أن يظهر القلة الذين يعانون من نقص الفيتامينات تحسنًا أقل في الذاكرة بعد الاختبارات الأساسية، أو انخفاضًا طفيفًا.
على النقيض من ذلك، فإن هؤلاء المشاركين القلائل في مجموعة الفيتامينات المتعددة الذين يعانون من أوجه قصور سوف يتم تصحيحهم عن طريق المكملات الغذائية، وبالتالي، سيكون أداؤهم أفضل نسبيًا.
على الرغم من أن هذه مجرد تكهنات، إلا أنها قد تفسر النتائج الصغيرة التي تبدو حقيقية، وهي نتائج تكرر الدراسة السابقة للباحثين، والتي استخدمت اختبارًا إدراكيًا عبر الهاتف لإظهار فائدة التفكير والذاكرة من الفيتامينات المتعددة اليومية.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن التدريب على مهام الذاكرة – ما يسمى بتأثير الممارسة – يمكن أن يساهم في تحسينات صغيرة تظهر من خط الأساس إلى السنة الأولى والسنة الثالثة.
هل يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة لتحسين ذاكرتك؟
واعترف المؤلفون بأن تأثير الفيتامينات المتعددة على الذاكرة المباشرة كان ضئيلاً وقد لا يكون ملحوظاً.
ومع ذلك، فقد أشاروا إلى أن هذا التأثير الصغير قد يكون مهمًا على مستوى السكان بأكمله.
اقرأ أيضاً/ أعراض الخرف قد تكتشفها أثناء الاستحمام.. إليك أبرزها
