هل من الجيد تناول الفيتامينات المتعددة؟

صحة _ مصدر الإخبارية

الإجماع العام هو أن الأشخاص الأصحاء الذين يتناولون الطعام بشكل صحيح يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات أو المعادن فقط إذا تم تشخيص نقص الفيتامينات أو المعادن لديهم.

عند كبار السن، يعني هذا غالبًا نقصًا في فيتامين ب 12 أو ب 6 أو د أو أحد المعادن مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم. وحتى مع ذلك، فمن الأفضل زيادة تناولك للأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الحيوية.

إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي من الأطعمة الصحيحة، أو تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي يؤثر على الامتصاص، أو لديك مستويات منخفضة جدًا من فيتامين أو معدن معين، فقد يصف لك طبيبك مكملاً يوميًا لتلك العناصر الغذائية.

يقول الدكتور بيتر كوهين، الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد وطبيب الباطنة العامة في تحالف كامبريدج الصحي التابع لجامعة هارفارد: “بالنسبة للشخص العادي الذي يتمتع بصحة جيدة، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات سيوفر عادة ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية”.

هو الضرر؟

ومع ذلك، فإن بعض الخبراء الطبيين لديهم موقف “قد يساعد ولا يضر” فيما يتعلق بالفيتامينات المتعددة.

أظهرت الدراسات أن تناول الفيتامينات المتعددة كما هو موصوف عادة لا يسبب أي مشاكل خطيرة، والعديد من العلامات التجارية التي لا تستلزم وصفة طبية تكون رخيصة نسبيًا.

يقول الدكتور كوهين: “إذا كنت تشعر أنك قد تستفيد من الفيتامينات المتعددة، فلا ضرر من تناولها”.

ويضيف: لكن عليك أن تضع في اعتبارك حدودها. “توفر الفيتامينات المتعددة بعض الفيتامينات والمعادن الإضافية التي قد تفتقر إليها أحيانًا من نظامك الغذائي المعتاد، ولكنها ليست بديلاً عن الأكل الصحي. كما أن تناولها لا يوفر فوائد صحية خاصة أو حماية من الأمراض.”

على الرغم من أنه من الآمن البدء بتناول الفيتامينات المتعددة بنفسك، إلا أن طبيبك قد يوصي بعلامة تجارية معينة.

بخلاف ذلك، يمكنك الاختيار من بين مجموعة واسعة من رفوف البقالة والصيدليات.

تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الفيتامينات المتعددة كفئة فرعية من الأطعمة ولكن ليس بالطريقة التي تتعامل بها مع الأدوية الموصوفة أو التي لا تستلزم وصفة طبية.

وهذا يعني أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تراقب فقط المطالبات الموجودة على ملصقات المنتجات فيما يتعلق بعلاج الأمراض.

ويقترح شراء علامة تجارية تحمل علامتها التجارية ختم شهادة المكملات الغذائية الدولية NSF أو برنامج التحقق من المكملات الغذائية التابع لدستور الأدوية الأمريكي (USP). “كلاهما يمكن أن يوفر قدرًا من الثقة في مكونات المنتج.

اقرأ أيضاً/ بعد اكتشاف مصابين بمتحور كورونا.. الصحة المصرية: ارتدوا الكمامات