للنساء خاصة.. أطعمة خارقة تحرق دهون البطن

صحة _ مصدر الإخبارية

كلما تقدمت النساء في العمر، زادت معاناتهنّ بعدم مقدرتهم على انقاص الوزن، خصوصاً مع انقطاع الطمث، صعوبة ممارسة التمارين الرياضية كما في السابق.

وكشفت دراسات حديثة، أن نسبة السمنة تزداد بين النساء مقارنًة بالرجال، فيمّا ترتفع النسبة نتيجة لبعض العادات الخاطئة، ومنها زيادة مخاطر دهون البطن وظهور (الكرش).

وهنا سنقدم إليكم أبرز الأطعمة الخارقة لحرق دهون البطن:

– القرع

يندرج اليقطين ضمن قائمة الأطعمة التي تحرق دهون البطن بسرعة بفضل الكميات العالية من الألياف وانخفاض السعرات الحرارية.

– الفلفل الحلو

يعتبر الفلفل الحلو من الأطعمة الرائعة لفقدان الوزن، لأنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأمراض وفقدان الوزن الزائد.

– بذور الشيا

بذور الشيا محمّلة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أوميغا 3 والألياف والبروتينات؛ وجميعها تساعد في تسريع معدل الأيض وتستغرق وقتاً أطول للهضم، مما يبقيك ممتلئة لفترة أطول ويمنع تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، التي تزيد من دهون الجسم، والبطن خصوصاً.

– الكرز

غالباً ما يرتبط الكرز بالنوم لأنه يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق في الحصول على قسطٍ جيد من النوم.
ومع ذلك، وفقاً لدراسة أجريت على الفئران عام 2009، فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يمكن أن يساعد أي شخص يود التخلص من دهون البطن.

– بذور عباد الشمس

مليئة بالدهون المتعددة غير المشبعة المفيدة لصحة قلبك وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تعدُّ بذور عباد الشمس من بين 3 أطعمة تحرق دهون البطن بسرعة لأنها مليئة أيضاً بالبروتين والألياف.

اقرأ أيضاً/ غير البرتقال.. فواكه وخضراوات تحتوي على فيتامين C