ما هي السعرات الخفية التي يجب التخلص منها عند تخفيف الوزن؟

وكالات- مصدر الإخبارية

في رحلة يعتبرها البعض شاقة خلال مرحلة تخفيف الوزن، والغالب ما يمرون به هي مرحلة ثبات الوزن، وللتغلب عليها لا بد الاستغناء عن الأشياء الصغيرة التي لا يتم احتسابها إلا أنها تضيف كومة من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي وتؤدي إلى زيادة الوزن.

ووصفت أخصائية التغذية جينا هوب، بأن مجموعة السعرات الحرارية “الخفية” التي يجب التخلي عنها لتخفيف الوزن:

السكر في الشاي والقهوة

-كل ملعقة سكر في فنجان القهوة والشاي تعادل 20 سعرة حرارية إضافية.
-يجب الحرص على تقليل كمية السكر المستهلكة يوميا والأفضل التخلص منها بشكل كامل.
شرب الكثير من العصائر

-كأس عصير البرتقال يحتوي على العديد من الفوائد والحصة المسموح بها يوميًا 150 مل.
تجاوز الكمية الموصى بها يعني المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي المزيد من الوزن.

الصوص والتوابل

أشارت أخصائية التغذية إلى أنه يمكن تحتوي حصة واحدة فقط من المايونيز على 100 سعر حراري، كما أن حصة الكاتشب وصلصة الباربكيو تحتوي على حوالي 15 إلى 20 سعرة حرارية.

ونصحت على أنه يجب العمل على خفض السكر بشكل تدريجي والاعتماد على الوجبات التي تساعد على الشعور بالشبع مع أقل عدد من السعرات الحرارية.

وأوصت بالبيض المسلوق أو كعك الشوفان أو الخبز المحمص مع الحمص أو الفول أو الزبادي الطبيعي مع قطعة من الفاكهة.

المصدر: سكاي نيوز

اقرأ/ي أيضًا: أطعمة تساعدك على خفض حرارة جسمك خلال الصيف