أطعمة تساعدك على خفض حرارة جسمك خلال الصيف

صحة _ مصدر الإخبارية

يشعر الكثير منا خلال نهار الصيف، بالجفاف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة خلال هذا الفصل من السنة، ما يجعل الإنسان يبحث عن تخفيض آثار ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، من خلال تناوله أطعمة غذائية تساعد على تخفيض حرارة الجسم.

وينصح الأطباء بضرورة الحفاظ على درجة حرارة جسمك خلال موجات الحر هذه، من خلال تناول أطعمة غذائية متنوعة تساعد على خفض درجة حرارة الجسم.

وإليكم أبرز أنواع الطعام التي تحافظ على درجة حرارة الجسم في الصيف.

الماء
يحث المختصون على شرب 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يومياً، للحفاظ على برودة الجسم، كما أن الماء جزء مهم في أي نظام غذائي يحتوي على أطعمة غذائية تساعد على تخفيض حرارة الجسم.

البطيخ

يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث يتكون من نحو 90% من الماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على برودة الجسم.

الطماطم

غنية بالماء والألياف ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين، وتعد حليفاً مثالياً لمقاومة موجات الحرارة.

بذور الحلبة

تعد من بين العلاجات المنزلية الأكثر شعبية للحد من حرارة الجسم، إذ إن تناول ملعقة كبيرة من بذور الحلبة نيئة يقلل بشكل كبير من حرارة الجسم.

الخيار

على غرار البطيخ، يعد الخيار من أكثر الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنه غني بالألياف التي تساعد في علاج الإمساك الذي قد يحدث بسبب الطقس الحار.

اللبن الرائب

اللبن الرائب هو أحد أفضل منتجات الألبان التي من المستحسن إضافتها إلى نظامك الغذائي خلال فصل الصيف، إذ إن معظم الأطعمة الغنية بالبروتين هي اللحوم والدواجن التي قد تزيد من حرارة الجسم، لكن في حالة اللبن الرائب الغني بالبروتين فإنه يعمل على تبريد حرارة الجسم.

الفلفل

الفلفل الحار من الأطعمة الغنية بالتوابل والكابسيسين التي تحفز المستقبلات العصبية في اللسان، بمجرد أن يتعرف اللسان على الكابسيسين، ترسل المستقبلات العصبية رسالة إلى الدماغ تشير إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.

يعمل هذا على تشغيل آلية التبريد مثل التعرق لخفض درجة حرارة الجسم، لذلك في حين أن التوابل مُولِّدَة للحرارة، فإنها تساعد الجسم أيضاً على التهدئة.

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند طريقة رائعة لزيادة كمية المياه التي تتناولها. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض في الصيف، وهو عنصر مهم في أي نظام غذائي يحتوي على أطعمة غذائية تساعد على تخفيض حرارة الجسم.

الصبار

الصبار هو نبات آخر مليء بالماء، إذ يساعد الصبار على تهدئة الجسم إذا تم تناوله بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي أيضاً على خصائص مضادة للالتهابات، وقد يكون مفيداً إذا تم وضعه على الجلد مباشرة.

اقرأ أيضاً/ تحذير من ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكري بحلول 2050