ما هو أكثر مشروب يساعد على النوم بسرعة؟
وكالات – مصدر الإخبارية
بيّنت الدكتورة يكاتيرينا ماتيسكينا خبيرة التغذية الروسية عضو الجمعية الروسية لخبراء التغذية، أن أكثر مشروب بإمكانه المساعدة على النوم والاسترخاء هو “حليب القمر”.
وأوضحت في مقابلة لها مع راديو “سبوتنيك” حليب القمر له وصفات مختلفة تؤكد جميعها أنه مضاد للأرق، وتحسن نوعيته، وكلها من ابتكار أطباء الهند القدامى.
وتتكون الوصفة الأكثر انتشاراً في روسيا من الحليب الدافئ والعسل والقرفة، مع اقتراحات بإضافة أي مكونات أخرى تغير مذاقه ونكهته.
وأفادت الخبيرة أن الحليب الدافئ له خصائص مهدئة، ونصحت بتناوله ليلاً لما لع من تأثير المساعدة على النوم.
وقالت: أساس مشروب حليب القمر هو الحليب الدافئ”، وأضافت إن “مكوناته البروتينية تجعل الشخص يشعر بالاسترخاء والهدوء”، لافتة أن البروتين مفيد قبل النوم لأنه يساهم في عمليات التجديد التي تجري في الجسم ليلاً.
ونصحت الخبيرة بألا تزيد كمية العسل فيه عن ملعقة شاي واحدة، وقالت: “يحتوي العسل على سكر الغلوكوز وسكر الفركتوز معاً”، وأوضحت أن الغلوكوز يعطي الطاقة بمعنى أنه منشط وليس مهدئ، إلا أنه ملعقة شاي واحدة لن تنشط الجهاز العصبي.
ولتعزيز التأثير المهدئ للمشروب، من الممكن إضافة بعض التوابل والأعشاب حسب الخيرة الروسية.
وقالت خبيرة التغذية: “من الأفضل إضافة النعناع أو البابونج للمشروب، حيث أنهما أفضل من القرفة التي لم أسمع أن له تأثيراً مهدئاً من قبل”، وأشارت أن الخزامي “مستخلص اللافندر” له تأثير مهدئ.
ولا تنصح مرضى السكري بتناول هذا المشروب، ولا الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد.
وقالت: “يمكن تناول حليب القمر 2 – 3 مرات أسبوعياً لمن ليس لديه أمراض السكر أو وزن زائد”.
اقرأ أيضاً:هل يعتبر مشروب القهوة بالحليب مضر؟
