قائمة بالأغذية التي تحارب الشيخوخة المبكرة.. منها الطماطم والسبانخ

وكالات – مصدر

دوماً ما تتخوف النساء من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، لكن كثيرات لا يعلمن كيف يمكن تجنّبها، حيث ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأغذية الغنية بالعناصر الأساسية المفيدة للبشرة.

في هذا الشأن تقدم صحيفة “ميرور”، البريطانية، قائمة بالأغذية التي تحارب الشيخوخة، وهي:

• الطماطم: ففيها مادة الليكوبين المغذية، والمضادة للأكسدة، ويُفضل تناولها طازجة.
• الكراث: وهو غني بالبيتا كاروتين، وفيتامينات (بي9، وسي، وإي)، ويعد مثالياً لمحاربة شيخوخة الجلد.
• الكركم: من التوابل المتعددة الفوائد، ويفضل استخدامه في جميع الوجبات اليومية، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، التي تساعد على تدمير “الجذور الحرة”.
• الماكريل: يلعب سمك الماكريل الغني بأوميغا 3، دوراً مهماً في الحفاظ على مرونة الجلد.
• البروكلي: يحتوي على العناصر الغذائية الوقائية، مثل: فيتامين (سي)، والكاروتينات، وحمض الفوليك، وهو مزيج رائع لحماية البشرة.
• السبانخ: من الأطعمة الغنية باللوتي والزياكسانتين، وهما من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، كما هي الحال بالنسبة للخضروات الورقية الأخرى مثل الخس.
• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين المضادة للأكسدة، وتحمي هذه المادة أغشية الخلايا والأنسجة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
• الزبادي: من الأطعمة المخمرة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تحارب “الجذور الحرة”.

اقرأ أيضاً: 3 أعراض أولية للإصابة بسرطان القولون