تُسبب القلق والاكتئاب.. 3 خطوات للتخلص من إدمان الشبكات الاجتماعية

وكالات – مصدر

لطالما أكدت البحوث والدراسات العلمية على أهمية التخلص من إدمان الشبكات الاجتماعية لما لها من آثار عقيمة على الصحة الجسدية والعقلية.

وفي الوقت الذي ينصح فيه الأطباء بضرورة أخذ استراحة من هذه الشبكات، يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 3 ساعات يوميا على وسائل التواصل الاجتماعي معرضون للإصابة بالقلق والاكتئاب، وينصحون بأخذ استراحة منها.

ويوضحون أن الخطوة الأولى تتمثل في التخلص من السموم في وسائل التواصل الاجتماعي، وتحديدا ما الذي يدفع الأفراد لاستخدامها بشكل مفرط، وهو ما يرى الخبراء أنه ضروري كي يتمكنوا من تطوير خطة رئيسية لتقليل حجم الإغراء في تلك المنصات.

والخطوة الثانية بحسب الخبراء هي اعتماد روتين يومي مليئ بالنشاطات التي لا تتطلب استخدام الهاتف.

أما الخطوة الثالثة فهي مسح تطبيقات التواصل الاجتماعي مؤقتا للسماح بقضاء وقت أكبر متصل بالحياة من حولنا، والبحث عن أشياء بديلة عن السوشال ميديا.

ويرى الخبراء أن مسح تطبيقات الشبكات الاجتماعية مؤقتا، له فوائد عديدة بهدف فك الإدمان والتعلق أو ارتباط الفرد بتلك المنصات.

اقرأ ايضاً: أخطاء تتسبب في إبطاء الهواتف الذكية.. هذه طرق إصلاحها