عبارات تحفيزية قد تنقذ مريض الاكتئاب.. قوليها لتعزيز ثقته بنفسه
صحة _ مصدر الإخبارية
الاكتئاب مرض نفسي يجعل الشخص في حالة اضطراب مزاجية، وقد ويصاحبه أعراض متعددة مزعجة مثل الميل للعزلة، القلق والتوتر بشكل دائم، واتخاذ قرارات خاطئة.
ويحتاج مريض الاكتئاب إلى الدعم النفسي من المحيطين لتعزيز ثقته بنفسه من جديد من خلال تقديم النصائح باستمرار وقول عبارات تحفيزية لمساعدته على تخطي حزنه، وهي كالآتي:
-لا تمنح الماضي القوة لتحديد مستقبلك.
-كلما اتخذت خطوات صغيرة كل يوم أضافت لكِ هذه الخطوات طريقًا ممهدًا يصل بك إلى قفزات عملاقة بمرور الوقت، لذلك استمر في المحاولة ولا تستسلم.
-ومن أشهر العبارات التحفيزية: أنت لست عديم القيمة، أنت لست فاشلًا، ولست خاسرًا، فهذا الصوت الذي يقول إنك مجرد مريض اكتئاب بائس يحاول خداعك.
-في تلك الأيام الصعبة حقًا عندما يبدو من المستحيل الاستمرار فيها وتشعر بالرغبة في الاستسلام، فقط ذكِّر نفسك أنك مررت بفترات صعبة من قبل وتخطيتها في كل مرة، حتى تتمكن من تخطي أزمتك هذه المرة أيضًا.
-حاول دائمًا إنهاء اليوم بفكر إيجابي، إذ بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور، فإنَّ الغد يمثل فرصة جديدة لتحسين كل شيء.
-لا تكره نفسك على كل شيء لم تفعله، بدلاً من ذلك أحب نفسك لكل ما فعلته.
-الهروب من مشاكلك سباق لن تفوز به أبدًا، بدلاً من ذلك اطلب المساعدة وحاول المواجهة.
-في أيامك الجيدة اكتب أسبابك لمواصلة القتال، ثم في أيامك السيئة اقرأ قائمتك لتمنحك القوة.
-كن فخوراً بما أنت عليه، بدلاً من أن تخجل من كيف يراك شخص آخر.
-البكاء لا يعني أنك ضعيف، فمنذ الولادة كان البكاء دائمًا علامة على أنك على قيد الحياة.
-لا تتخلى أبدًا عن نفسك طالما أنك تستمر في المحاولات يمكنك التغلب على اكتئابك.
اقرأ أيضاً/ لا تكبتيها بعد اليوم.. تعرف على الفوائد الصحية للبكاء
