طرق بسيطة تخلصك عن الإسراف في تناول المشروبات الغازية

صحة _ مصدر الإخبارية

أثبتت دراسةٌ علمية حديثة عواقبَ الإسراف في تناول المشروبات الغازية كونها بلا أية فوائد صحية؛ إذ تسبب زيادة الوزن، وتُضر الأسنان، وتسبب فقر الدم وافتقار الجسم للفيتامينات المهمة وتُظهر حَب الشباب، وقد تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: السكري، بالإضافة للأرق.

وينصح الأطباء بضرورة استبدال المشروبات الغازي بأخرى صحية مثل: الشاي الأخضر والعصائر الطبيعية.

وهنا سنقدم إليكم طرق بسيطة تخلصك عن الإسراف في شرب المياه الغازية.

1_ مضغ العلكة

وللتوقف عن إدمان تلك المشروبات، يمكنك اللجوء لمضغ العلكة، بحسب باحثين من جامعة «تسينغهوا» في بكين، عند الشعور برغبة في تناول المواد الغازية، أو التفكير في عمل أيّ نشاط مفيد مثل: الاستحمام أو المشي لعدة دقائق، وتجنب الشعور بالجوع عن طريق تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل: المكسرات والفواكه الطازجة، وبالتالي تقل الحاجة إلى المشروبات الغازية.

2_ العسل واللبن

ويمكن اللجوء إلى بعض البدائل الصحية التي تمنحك الطاقة مثل: العسل أو اللبن، الذي يحتوي على بعض عناصر التحلية، أو الفواكه الموسمية، ويلجأ البعض لاستهلاك السعرات الحرارية  عند الشعور بالعصبية، لذلك عرضت الدراسة ممارسة الرياضة والتأمل وتمارين التنفس كبدائل.

3_ الشاي الأخضر

ويُنصح أن يُستبدل بالمشروبات الغازية، أخرى صحية مثل: الشاي الأخضر والأعشاب، بحسب دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة “ستروك” (stroke)، أو الفواكه ومياه جوز الهند أو المياه بالنعناع والخيار.