بعد سن الأربعين.. قائمة بالمكملات الغذائية الضرورية للجسم
وكالات – مصدر
ينصح خبراء التغذية السيدات اللاتي بلغن سن الأربعين أو تخطينه بتغيير النظام الغذائي وتعزيزه بالفيتامينات والمعادن التي تحسن الصحة وتحافظ على وظائف الجسم الحيوية، هنا قائمة تحتوي المكملات التي يحتاجها الجسم بعد الأربعين.
- الحديد:
والذي يعد من أهم المكملات الغذائية التي يجب تناولها يومياً بعد سن الأربعين، أو حسب تقييمات الطبيب المختص، لأنها مهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على مستويات الطاقة.
2. الكالسيوم:
حيث تستعد النساء خلال مرحلة الأربعينيات لانقطاع الدورة الشهرية والدخول في مرحلة جديدة ومختلفة من حياتها، لذا يكون دور الكالسيوم ضرورياً في الحفاظ على صحة العظام، وبجانب الأطعمة الغذائية التي تحتوي على هذا العنصر مثل: (الألبان والبيض)، يمكنكِ تعزيزه من خلال المكملات الغذائية الخارجية.
3. أوميغا 3:
فهي تحمل خصائص مضادة للالتهاب، ما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية، فضلاً عن دورها القوي في تحسين الشعور والحالة المزاجية.
4. فيتامين (د):
والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي، وعادة تعاني النساء في هذا العمر نقصاً في فيتامين (د).
5. فيتامين (B12):
بحسب الأطباء، مع التقدم في العمر تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين (B12)، ما يقلل إنتاج الطاقة والخلايا الدموية، وبالتالي تحتاج النساء في عمر الـ40 إلى تعزيز هذا الفيتامين من خلال تناول اللحوم والأسماك والألبان، بالإضافة إلى المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين (B12).
اقرأ أيضاً: الحبوب المنومة وفائدة غير متوقعة للصحة.. تعرّف عليها
