نصائح للحفاظ على رشاقتك في عيد الفطر
صحة _ مصدر الإخبارية
يحتفل المسلمون عقب انتهاء شهر رمضان المبارك بحلول عيد الفطر السعيد، حيث يشتهر بالبهجة والسرور وكثرة تناول الحلويات (خاصة الكعك والمعمول)احتفالا باليوم المبارك.
ويشعر الكثير من الأشخاص ممن يسعون لانقاص وزنهم والحفاظ على رشاقتهم، بالخوف والقلق من الانغماس في تناول الأطعمة المختلفة دون الاهتمام بما يمكن أن يترتب على هذا السلوك من آثار سلبية..
ويقترح اختصاصيو التغذية بعض الخطوات المفيدة في تجنّب اكتساب بضعة كيلوغرامات مع الحرص على الاستمتاع والاحتفال بالعيد من دون الشعور بالحرمان أو التقييد الشديد.
وإليك أهم النصائح لتتجنبي زيادة الوزن في عيد الفطر.
– ابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية قدر الإمكان.
– تجنبي تناول المشروبات مثل العصائر الغنية بالسكر والمشروبات الرمضانية والمشروبات الغازية.
– تجنّبي تناول الكثير من التمر والفواكه المجففة والمكسرات، كونها غنية بالسعرات الحرارية.
– عدم الإفراط في تناول الطعام بما يتجاوز الشعور بالامتلاء.
– تأكدي من أن ما لا يقل عن 70 في المائة من الوجبات الخفيفة التي تتناولينها صحية. لا تفرطي في تناول الحلويات حتى وإن بدت مغرية بالنسبة إليك، واحرصي على الاكتفاء بالقليل منها.
-احرصي على تناول كمية جيدة من البروتينات والخضروات، وكمية معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة خلال وجبتي الإفطار والسحور قبل عيد الفطر.
– احرصي على تناول وجبة مناسبة عندما تكونين جائعة وتجنّبي تناول الحلويات أو المعجنات.
-اشربي المزيد من الماء بعد شهر من الصيام
اقرأ أيضاً/ ليمر الصوم بسلام.. نصائح ضرورية لممارسي الرياضة في رمضان
