تناوله في رمضان.. الشمام فيتامينات وفوائد صحية للإنسان
صحة _ مصدر الإخبارية
الشمام من أشهر الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثيرين، تروي العطش في أوقات الصيف الحارة، تحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 90 بالمائة، لها فوائد مهمة تعود على صحة الإنسان غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات، ومضادات الأكسدة.
وإليكم أبرز فوائد الشمام المهمة لصحة الإنسان
1_ غني بالفيتامينات
- الشمام غني بكميات كبيرة من البيتا كاروتين (الذي يتحول إلى فيتامين أ A في الجسم)، وهو مضادّ للأكسدة مفيد لتجديد الجلد، مما يساعد على منع خطر الإصابة بالسرطان.
- مفيد جدا للحوامل حيث ينصح به الأطباء وبشدة، نظراً لأنه غني بحمض الفوليك أو فيتامين B9 الشهير.
2_ يقضي على السموم
يساعد الشمام بمحتواه العالي من الماء، الجسم على التخلص من السموم، وخاصة تلك المتراكمة بسبب المأكولات والتسالي الصيفية العديدة، وخصوصاً المشاوي والوجبات الجاهزة.
كما أن له تأثيراً مدراً للبول يساعد في مكافحة احتباس الماء. فيما يحمي الكلى بفضل احتوائه على كميات عالية من الماء، ومقدرته على تنظيف الجسم أيضاً.
3- الشمام مضاد لارتفاع ضغط الدم
في حين أنه يسهل استعادة العضلات، فإن البوتاسيوم الموجود في الشمام يساعد أيضاً في التحكم في ضغط الدم.
وبشكل ملموس، الشمام قادر على موازنة نظام غذائي غني جداً بالصوديوم والمسؤول عن التوتر وارتفاع الضغط.
هنا أيضاً، يعمل الشمام كثقل موازِن لتجاوزات الصيف. اللحوم الباردة وبعض أنواع الجبن مثل الفيتا والمخللات والملح بشكل عام، جميعها مصادر للصوديوم الضار بالدورة الدموية والقلب.
نصف حبة من الشمام توفر حوالي 20% من كمية البوتاسيوم الموصى بها، ولكن الحصة الموصى بها تبقى 100 جرام.
4- تجديد الجلد
بفضل احتوائه على أحد أشكال الفيتامين أ A والكولاجين، يساهم الشمام في تجديد البشرة وحمايتها من التجاعيد المبكرة، ويحسّن الصحة الجلدية، ويقي من مخاطر سرطان الجلد.
ربما ترغبين في الاطلاع على علامات تحذيرية لـ سرطان الجلد.
اقرأ أيضاً/ الصحة تُحذّر من تواجد مرضى الربو في الأماكن الحارة
