المال والصحة.. علاقة أزلية تدعو لاتباع عدة خطوات لحياة آمنة

وكالات – مصدر الإخبارية

يظهر القلق والتوتر جراء الضغوط المتعلقة بالمال على الجسد، تاركاً انعكاسا سلبياً، يتراكم مع الوقت ويؤثر على الصحة.

ورغم أن القليل من التوتر يحفز على اتخاذ الإجراءات اللازمة والتعامل مع المواقف، ويحافظ على السلامة إلا أنه يصبح ضاراً على المدى الطويل.

وأوضح الدكتور زوي جوتس استشاري علم النفس الإكلينيكي في مركز لندن للنوم بأن الضغوط المالية تؤثر على كل نظام داخل الجسم، بدءاً من ضربات القلب مروراً بالتنفس، وصولاً إلى الأدمغة.

وشرح جوتس أن الإجهاد العالية ينتج عنه الاستجابة للقتال أو الهروب، ما يعمل على زيادة مستويات الكورتيزول والأدرينالين، ومن المعروف أنه هذه الهرمونات تعمل على قمع الجهاز الهضمي، والمناعي، والتناسلي، وتساعم في القلق واضطراب النوم بشكل كبير.

وتظهر العلامات على الصحة لأؤلئك الذين يضغطون أنفسهم كثيراً بسبب المال، وتتمثل بقلة النوم، وانخفاض الطاقة، والتهيج، والبكاء، وفقدان الشهية، وعدم شرب كمية كافية من الماء، كما أوضح سيمون كومبس المعالج المسجل في BACP، ومؤسس ومدير Working Minds.

ونوه إلى أن البعض قد يقومون بسلوكيات غذائية خاطئة من شأنها أن تزيد الظروف النفسية السيئة، بالتالي تأثر الجسد مثل التعرض للسمنة والسكري، وأمراض القلب، وختاماً سوء الصحة العقلية.

وحذر د.جوتس من الوصول إلى سلوكيات غير صحية بسبب التوتر والقلق المالي، وقال: “على سبيل المثال، الإفراط في تناول الطعام وتعاطي الكحول والمخدرات، ومشاهدة التلفزيون والألعاب قد يؤدي إلى تدهور صحة الشخص وموارده المالية”.

وقد يتفاقم الوضع أكثر، ولفت جوتس إلى أنه يشمل أعراضاً أعمق مثل الصداع النصفي، وآلام الظهر والعضلات، ومشاكل الجهاز الهضمي، والأرق وارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب.

ونوه إلى أن تناول الوجبات السريعة مقابل جرعة الدوبامين، وشرب القهوة لمواجهة الليالي التي لا نوم فيها، إلى جانب فقدان الطاقة لممارسة الرياضة من الممكن أن يخلقة حلقة مفزعة.

ولتفادي هذه المشاكل الصحية، أخبر جوتس بأنه من الضروري الانتباه للجسد وملاحظة تأثيرات التوتر، مثل “هل تجد صعوبة في التهدئة؟ هل تشعر بالتوتر الشديد في التحدث إلى الآخرين؟ هل نومك مضطرب؟”.

ويعتبر ذلك مهماً لإعادة الصحة إلى المسار الصحيح، مع وجود الوعي لكل هذه الأمور من أجل حلها والتعامل معها.

بدوره قال كومبس مؤسس Working Minds: “وجود السيروتونين بشكل طبيعي يتيح لنا وضوح الفكر، والمزيد من الطاقة والدافع لمواجهة تحديات الحياة”.

لذا من المهم اعتماد المشي البسيط في الهواء النقي الذي يسمح للعقل بإبطاء طنينه المستمر ويوفر إطلاقاً خفيفا للإندورفين، من أجل تقليل القلق وتشجيع العمل، إضافة إلى التمارين الخفيفة التي تساعد على التخلص من التوتر.

وللسيطرة على الأموال كي تكون بمنأى عن اعتلال الصحة، قال كومبس “بغض النظر عن منصبك، ذكر نفسك، أنك لست وحيداً أبداً إذا كنت على دراية بمن سيساعدك”.

أما جوتس فقدم عدة نصائح للبقاء على رأس أموالك دون قلق وتوتر مثل: “إنشاء ميزانية واقعية، وتحديد المجالات التي يمكن تقليل الإنفاق فيها”، إضافة إلى طلب الدعم.

وشدد على طلب المساعدة عند الحاجة إليها، وقال: “إذا كنت قلقاً بشأن صحتك الجسدية أو العقلية، يجب عليك الاتصال بطبيبك العام”، وتابع: “قد تحتاج إلى مساعدة مهنية من المعالج، وربما نصيحة من مستشار مالي، أو صديق أو فرد من العائلة للتحدث إليه”، ميساهم في تقليل التوتر.

ويعتبر تناول نظام غذائي متوازن مثالي ومهم في هذه الحالات.

اقرأ أيضاً:كيف تزيد منصات التواصل الاجتماعي الضغوط النفسية على الحوامل؟