11 دقيقة فقط قد تُعطيك فرصة ذهبية في النجاة من الموت
صحة _ مصدر الإخبارية
كشفت دراسة قام بها باحثون من جامعة كامبريدج أن ممارسة شكل من أشكال النشاط اليومي لمدة 11 دقيقة فقط، قد تُؤدي إلى العيش لفترة أطول والنجاة من الموت.
وأشار الباحثون إلى أنّ بعض الناس يجدون صعوبة بأداء الحد الأدنى الموصى به من التمارين الرياضية في الأسبوع والبالغ 150 دقيقة، موضحين أن أداء بعض التمارين أفضل من لا شيء.
فالمواظبة على المشي يوميا، تخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان والعديد من الأمراض الأخرى.
وقال مؤلف الدراسة الطبيب سورين براغ: “إذا كنت ترى أن المواظبة على المشي أمرا شاقا بعض الشيء، فنتائج دراستنا ستغير وجهة نظرك حتما”.
ووجدت الدراسة أن واحدا فقط من كل 3 أشخاص يحصل بالفعل على 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية التي ينبغي القيام بها.
وبحسب الدراسة، التي نشرت في مجلة الطب الرياضي البريطانية، فإن فوائد التمارين أكبر بالنسبة للوقاية من بعض أنواع السرطانات، كسرطان الرأس والرقبة وسرطان المعدة وسرطان اللوكيميا والدم، ولكنها أقل بالنسبة لسرطانات الرئة والكبد وبطانة الرحم والكولون والثدي.
وأكدت أن من واظبوا على النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيا يتمتعون بصحة بدنية ممتازة، علما أن من يتحرك أقل من ذلك صحته أفضل ممن لا يزاول أي نشاط بدني أو رياضي.
وخفض معدل 75 دقيقة في الأسبوع من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7 بالمئة ومخاطر الأمراض القلبية بنسبة 17 بالمئة.
وتعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك عن طريق تعزيز الدورة الدموية للقلب والدماغ وتقليل نسب السكر والدهون في الدم، بالإضافة إلى القضاء على السمنة.
ونصح الطبيب لياندرو جارسيا، وهو مؤلف مشارك في الدراسة “حاول المشي أو ركوب الدراجة للعمل بدلاً من استخدام السيارة، يعد القيام بالأنشطة التي تستمتع بها طريقة ممتازة لتصبح أكثر نشاطا”.
