للحمل والتخسيس.. سمك التونة كنز لا تستغني عنه

صحة _ مصدر الإخبارية

سمك التونة من الأطعمة التي يرغبها الأطفال والكبار، لمذاقها الرائع ولما تحتويه من عناصر غذائية عظيمة يحتاجها الجسم.

يمكنك تناول سمك التونة الطازج أو التونة المُعلبة، وإليكم أبرز فوائد التونة الصحية:

التونة مفيدة للحامل:

ينصح الأطباء بضرورة تناول التونة خلال فترة الحمل، لما يعود على صحة الأم وجنينها بفوائد عظيمة.
فوائد التونة للحامل:

– تحتوي التونة على حمض EBA وحمض DHA وهي من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي لها دور مميز في تعزيز نمو دماغ الجنين وتكوين الجهاز العصبي لديه.

– التونة غنية بفيتامين د والذي يعد من الفيتامينات الهامة لتقوية المناعة والحفاظ على صحة العظام لدى الحامل وتكوين العظام للجنين.

– كما أن الحديد يحمي الحامل من التعرض إلى الإجهاض، بالإضافة إلى أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم الذي يصيب الحامل خلال فترة الحمل.

– تحتوي التونة على البروتين وهو من العناصر المهمة للوقاية من حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة.

– من فوائد أكل التونة للحامل أنها بها نسبة عالية من فيتامين ب12 وهو عنصر مهم للحفاظ على الجهاز العصبي سواء للأم أو للجنين، كما أنه له دور في تكوين خلايا الدم الحمراء.

– محتوى التونة من الحديد يجعلها جيدة للحامل حيث أنه يساعد على نمو الجنين والوقاية من إصابة الحامل بالأنيميا وحدوث النزيف ما بعد الولادة.

فوائد التونة للتخسيس:

– التونة تساعد على زيادة حرق الدهون بالجسم مما يؤدي إلى التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في بعض أماكن الجسم ومنها البطن.

– تحتوي التونة على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وهذا بدوره يساعد على التخسيس.

– من فوائد التونة للدايت أنها تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الهامة لفقدان الوزن، وهذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

– التونة بإمكانها أن تساعدك على زيادة الشعور بالشبع والتقليل من الجوع وهذا يساعد في انقاص الوزن عند اتباع الرجيم.