5 ممارسات صباحية قبل الإفطار تساعدك على إنقاص الوزن

وكالات – مصدر الإخبارية
تكثر وصفات التخسيس وإنقاص الوزن ومنها ما هو حقيقي وآخر خادع، هنا بعض الخطوات التي يمكنكِ القيام بها قبل الإفطار، وستساعدكِ في إنقاص وزنك.
- شرب الكثير من الماء عند الاستيقاظ
حيث يرتبط بتسريع عملية الأيض، مما يساعد في جهودك لفقدان الوزن، لذا فإن بدء يومكِ بكوب من الماء يمكن أن يساعدكِ في مهمة تخفيض وزنك. - اليقظة، حيث يمكن أن تؤدي إضافة القليل من تمارين اليقظة إلى روتينك الصباحي إلى إحداث فرق كبير، سواءً كنتِ تمارسين رياضة اليوغا، أو تدونين أفكارك وأهدافك اليومية، أو تضيئين بعض الشموع وتتأملين، فإن اليقظة الذهنية تجعلكِ تنجحين في إنقاص الوزن طوال اليوم.
- بعض من ضوء الشمس، حيث أن امتصاص فيتامين «د» يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن، لذا احرصي على الخروج بضع دقائق في ضوء الشمس في الصباح، حيث أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين التعرض للأشعة فوق البنفسجية وفقدان الوزن.
- الحركة، يمكن أن يساعدكِ دمج الحركة في صباحك على إنشاء عادات صحية ستلتزمين بها طوال اليوم، كما أن التمارين الرياضية تعتبر معززاً طبيعياً للمزاج، وغالباً ما تؤدي إلى تكوين العادات الصحية، فعلى سبيل المثال ممارسة الرياضة في الصباح تساعدكِ بالشعور بالشبع طوال اليوم.
ومجرد المشي لمدة 10 دقائق أو الركض يمكن أن يجعل الإندورفين يتدفق وتؤهلكِ للنجاح طوال اليوم.
5. تتبع الوزن، فيعد الوقوف على الميزان عند الاستيقاظ عادة يجب تبنيها، إذ وبهذه الطريقة، يمكنكِ تتبع وزنكِ كل يوم ومعرفة ما إذا كنتِ بحاجة إلى إجراء أي تحسينات، كما يجعلكِ مسؤولةً ومتحفزة لتحقيق أهدافك، حيث يذكرك بالاهتمام باختياراتك وعاداتك في وجبة الإفطار.
اقرأ أيضاً: 9 عوامل تدق جرس الإنذار للإصابة بأمراض القلب