إذا كنت تعاني من غثيان الصباح.. فهناك 7 أسباب وعلاجها

وكالات – مصدر الإخبارية

يشعر البعض بالغثيان بمجرد الاستيقاظ من النوم في الصباح، وتتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ذلك والتي لها علاقة بالحمل أو ارتجاع المريء والصداع النصفي أو نتيجة لاضطرابات نفسية مثل التوتر والقلق، والمتمثلة بعدة أسباب أساسية وهي:

1. انخفاض مستويات السكر في الدم والذي قد يؤدي إلى الغثيان مع الاستيقاظ، لذلك يعد تناول المشروبات السكرية مثل عصير الفاكهة في الصباح طريقة بسيطة لموازنة نسبة السكر في الدم وتخفيف الغثيان.

2. الارتجاع المعدي المريئي أو ارتجاع حمض المعدة ويعد سبباً هاماً للغثيان في الصباح، لأن الحمض يتراكم في المعدة ويتدفق إلى المنطقة العلوية من المريء، وبالمقابل إمكانية حدوثه بأي وقت، ويمكن تجنبه بتجنب الوجبات الحمضية، وعدم تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم ليلاً، والنوم مع رفع الرأس بوسادة عالية.

3. الصداع النصفي، وغالباً ما يرتبط بالغثيان والقيء أو مجرد الغثيان، وغالباً ما يحدث الصداع النصفي في الصباح بسبب التغييرات في الجهاز العصبي المركزي وبطء عملية الهضم، ويمكن أن يساعد تناول الإفطار، وشرب السوائل سريعاً في الصباح، إضافة إلى تناول أدوية الصداع النصفي التي لا تستلزم وصفة طبية في علاج الغثيان الصباحي.

4. العدوى واضطرابات الأذن الأخرى، حيث تعطل التوازن وإيقاع المعدة وتسبب الغثيان أثناء الاستيقاظ، ويُعد ألم الأذن والضغط، بالإضافة إلى الإضطرابات في السمع واحتقان الأنف والحمى، من أعراض التهاب الأذن، ولكن يزول الغثيان بمجرد علاج مشكلة الأذن بالأدوية التي يصفها الطبيب.

5. القلق والتوتر، حيث يحدث رد فعل عصبي بسببه ويؤثر على بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان في الصباح، لذلك يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة لتقليل التوتر والقلق، وعلى سبيل المثال، يمكنك ممارسة الرياضة، وقضاء الوقت في الهوايات، والنوم الكافي، والاستشارة الطبية إذا لزم الأمر.

6. الإمساك، ويعد الاستهلاك المنخفض للألياف الغذائية، ومتلازمة القولون العصبي، ونمط الحياة المستقر عوامل يمكن أن تؤثر على الهضم، كما يؤدي انتفاخ الأمعاء من البراز الزائد والغازات إلى تنشيط مستقبلات التمدد في بطانة الجهاز الهضمي، والتي تنقل الإشارات إلى جذع الدماغ وتنشّط الإحساس بالغثيان.

ويكمن العلاج في زيادة محتوى الألياف في النظام الغذائي، وشرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام في علاج الغثيان الناتج عن الإمساك، كما يمكن تناول العلاجات الطبية بعد استشارة الطبيب.

7. الأدوية قد تسبب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم، مثل مسكنات الألم وأدوية السرطان وبعض المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل ومضادات الاكتئاب الغثيان خاصةً في الصباح، ويمكن للطبيب المساعدة عن طريق تغيير جرعات الدواء أو استبدال دواء بآخر.

8. الجفاف، حيث يحدث خللاً في الإلكتروليتات، خصوصاً الصوديوم والبوتاسيوم، مما قد يسبب الغثيان، ويعالج بشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم.

9. الصحة الإنجابية، الغثيان والقيء من أعراض الحمل المبكرة كما يُمكن أن ينتج عن أدوية منع الحمل.

اقرأ أيضاً: الغثيان.. ما هي أبرز أسبابه ونصائح مهمة لتقليله