قائمة مشروبات مفيدة للحصول على شعر صحي
وكالات – مصدر الإخبارية
تستخدم كثير من النساء منتجات الشعر وربما لا تحصل بعضهن على النتائج المطلوبة للوصول لشعر صحي، إلا أنه يمكنهن تعزيز نمو الشعر من خلال تناول هذه المشروبات:
- العصائر الغنية بالحديد:
يعد نقص الحديد أو فقر الدم أحد أسباب تساقط الشعر، وهناك بعض الخضروات والفواكه الغنية بالحديد، كالسبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين (ج)، والكاروتينات والنحاس.
كما تعد القراصيا أو الخوخ الذي يتم تجفيفه بشكل طبيعي، أحد الأغذية المفيدة للشعر لأنها مليئة بالعناصر خاصة الحديد والمغنيسيوم وفيتامين (ب6) و(سي).
الشمندر: إضافة رائعة أخرى إلى نظامكِ الغذائي، حيث يمكنه ضخ مستويات الحديد، وإيقاف تساقط الشعر.
- العصائر الغنية بمضادات الأكسدة
حيث تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم، فمثلاً عصير الخيار غني بمضادات الأكسدة، ويغذي بصيلات الشعر، ويمكنكِ مزج الخيار مع الماء وأوراق النعناع وعصير الليمون، للحصول على جرعة مكثفة من مضادات الأكسدة.
- العصائر الغنية بفيتامين (أ)
وهو مهم لنمو خلاياكِ، ما يساعد على نمو الشعر، ويمكنك شرب عصير الجزر فهو مليء بالمغذيات، وأحد الوجبات الخفيفة المثالية لتعزيز صحة الشعر، لأنه يحتوي على فيتامين (أ) و(هـ)، وتساعد هذه الفيتامينات في توفير التغذية للبصيلة، وتحفز نمو الشعر.
- العصائر الغنية بفيتامين (B12) و(B9)
وهما مهمان لنمو الشعر، ووجود فيتامين (ب 12) أكثر شيوعاً في المصادر الحيوانية من المصادر النباتية، بينما يوجد فيتامين (ب 9) (حمض الفوليك) في العديد من الخضروات.
يمكنك شرب عصير البرتقال فهو غني بفيتامين (C) وحمض الفوليك (B9)، ومليء بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة، التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.
كما أن عصير الفراولة مصدر كبير آخر لحمض الفوليك، فهي ليست غنية بفيتامين (B9) فحسب، بل إنها غنية بفيتامين (C) والمنغنيز والبيوتين وأوميغا 3، والبوتاسيوم.
- البروتين
تتكون بصيلات الشعر في الأغلب من البروتين، ولا يؤدي تناوله الكافي إلى تحسين نمو الشعر فحسب، بل يؤدي إلى تحسين ملمس الشعر وجودته.
يمكنك تناول الزبادي اليوناني فهو غني بالبروتين، ويمكن أن يكون أساساً لمخفوق البروتين الخاص بكِ، أضيفي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: التوت والكاجو والموز، وما إلى ذلك، لجعل البروتين مخفوقاً شهياً.
اقرأ أيضاً: تمنحك الدفء والمناعة.. إليك أفضل المشروبات خلال الشتاء
