أفضل المشروبات الشهية لتعزيز نمو شعرك وحيويته

صحة _ مصدر الإخبارية

تعتبر حيوية الشعر سر من أسرار جماله وجاذبيته، ، لذا تسعى ملايين النساء والفتيات حول العالم للوصول للمعان الطبيعي للشعر، وذلك من خلال الاهتمام بالشعر والعناية به دائماً.

ويؤكد خبراء التجميل أن أساس نمو الشعر وبريقه له علاقة كبيرة بما هو موجود في نظامكِ الغذائي، وما تقدمينه لجسمك.

وتعد الوجبات المتوازنة مع تناول المكملات الغذائية هي مفتاح نمو الشعر الصحي، ويمكنكِ تعزيز نمو الشعر من خلال تضمين بعض أفضل العناصر الغذائية في هيئة عصير أو مخفوق، يسهل تناوله في كل مكان.

أفضل المشروبات التي تعزز نمو شعركِ:

1_ العصائر الغنية بالحديد

نقص الحديد أو فقر الدم، أبرز الأسباب لتسقاط الشعر،  إليكِ بعض الخضروات والفواكه الغنية بالحديد، التي يمكن تناولها على شكل عصائر.

السبانخ: تحتوي على نسبة عالية من الحديد، ويمكن إضافة السبانخ إلى نظامكِ الغذائي للعناية بالشعر، كما تضم عناصر مفيدة أيضاً، مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين (ج)، والكاروتينات والنحاس.

القراصيا: خوخ تم تجفيفه بشكل طبيعي، وتمنحكِ فوائد صحية عديدة، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية، خاصة الحديد والمغنيسيوم وفيتامين (ب6) و(سي).

الشمندر: إضافة رائعة أخرى إلى نظامكِ الغذائي، حيث يمكنه ضخ مستويات الحديد، وإيقاف تساقط الشعر.

2_ العصائر الغنية بمضادات الأكسدة

لقد وجدت الدراسات أن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم، إليكِ بعض العصائر الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكنك تناولها:

عصير الخيار: غني بمضادات الأكسدة، ويغذي بصيلات الشعر.

3_ العصائر الغنية بفيتامين (أ)

عصير الجزر: مليء بالمغذيات، وهو من الوجبات الخفيفة المثالية لتعزيز صحة الشعر، لأنه يحتوي على فيتامين (أ) و(هـ)، وتساعد هذه الفيتامينات في توفير التغذية للبصيلة، وتحفز نمو الشعر.

4_ العصائر الغنية بفيتامين (B12) و(B9)

كلا هذين الفيتامينين مهم جداً لنمو الشعر، وجود فيتامين (ب 12) أكثر شيوعاً في المصادر الحيوانية من المصادر النباتية، بينما يوجد فيتامين (ب 9) (حمض الفوليك) في العديد من الخضروات، ما يساعد الجسم على معالجة فيتامين (ب 12)، ويمكن العثور على حمض الفوليك في العديد من الخضروات الورقية الخضراء.

عصير البرتقال: غني بفيتامين (C) وحمض الفوليك (B9)، ومليء بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة، التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.

عصير الفراولة: مصدر كبير آخر لحمض الفوليك، فهي ليست غنية بفيتامين (B9) فحسب، بل إنها غنية بفيتامين (C) والمنغنيز والبيوتين وأوميغا 3، والبوتاسيوم.

5_ البروتين

تتكون بصيلات الشعر في الأغلب من البروتين، ولا يؤدي تناوله الكافي إلى تحسين نمو الشعر فحسب، بل يؤدي إلى تحسين ملمس الشعر وجودته.

الزبادي اليوناني: غني بالبروتين، ويمكن أن يكون أساساً لمخفوق البروتين الخاص بكِ، أضيفي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: التوت والكاجو والموز، وما إلى ذلك، لجعل البروتين مخفوقاً شهياً