نصائح بسيطة لتحمي طفلك من خطر تناول السكريات

وكالات – مصدر الإخبارية

يحب الأطفال جميعهم الحلوى دون حدود، إلا أن عدم انتباه الأهل لخطورة إفراط أبناءهم في تناول السكريات يعود بالضرر عليهم وعلى صحتهم.

في هذا الشأن تقدّم هدى الأشقر، خبيرة التغذية الإكلينيكية بمستشفى دانة الإمارات للنساء والأطفال، نصائح ما للأهالي حول تناول السكريات بالنسبة للأطفال والكميات المناسبة والبدائل.

وحول أضرار الإفراط في تناول  الحلوى على الأطفال، تؤكد الخبيرة أنها تسبب السكريات عموماً أضراراً سيئة لصحة الأطفال، أبرزها فرط النشاط والحركة، وقلة الانتباه والسمنة ومقاومة الأنسولين التي تشكل بداية لمرض السكري، عدا عن تسوس الأسنان والكبد الدهني ونقص الكالسيوم والمغنيزيوم، وما يسببه من ضعف في نمو الطفل.

وتنصح أولياء الأمور، دائماً، بإبعاد صغارهم عن السكريات خلال أول عامين من عمرهم، حيث يكونون قادرين على الشعور بالطعم الطبيعي للطعام أكثر من الكبار، سواءً الحلو أو المالح.

وبعد تجاوزهم سن العامين، يتعين البدء بتعليم الطفل المأكولات الصحية وفوائدها وأضرار السكريات، ليتوجه نحو المنتجات الطبيعية الصحية، مثل تلك المنتجات الغنية بالقمح والنخالة والمكسرات.

وفي حديثها عن الحصص الآمنة من السكريات التي يمكننا تقديمها للطفل، تؤكد أنه لا توجد حصة معينة آمنة من السكريات، إلا أنه يتعين على الأهل تثقيف الطفل بأضرار السكريات وفوائد البدائل الصحية، وتجنب إرغامه على الابتعاد عن أنواع محددة من الطعام؛ لأن كل ممنوع مرغوب، وحظر الطفل من تناول طعام بعينه يأتي بنتيجة معاكسة، حيث يزيد شغفه بتجربته.

ولا يعني ذلك منع الأطفال تماماً من تناول السكريات، وإنما ضبط كمياتها ومواعيدها. واختيار الوجبات المخصصة لهم فقط، وعدم إطعامهم وجبات البالغين الكبيرة التي تزيد عن حاجتهم.

وتلفت إلى أن السكر الأبيض المكون الرئيسي لمنتجات الشوكولاتة التي يحبها الأطفال، وهو مادة غذائية سريعة الامتصاص وتزيد هرمون السعادة لدى الأطفال، لذلك يحبون هذه المنتجات.

كما تقدم نصائح للأهل لمساعدة الأطفال على تجنب السكريات قدر الإمكان، منها:

• تجنب الإكثار من المنتجات الغنية بالسكريات في المنزل، وعدم وضعها في متناول الأطفال.
• تجنب استبدال الوجبات الرئيسية بالحلويات، والابتعاد عن مكافأة الطفل بهذه المنتجات والاستعاضة عنها ببدائل صحية، مثل تلك المكونة من القمح أو النخالة أو المكسرات، أو حتى بالفواكه المجففة.
• مشاركة الأطفال في إعداد الحلويات المنزلية الصحية، وتعليمهم كيفية اختيار المنتجات الصحية.
• استبدال الشوكولاتة بالفواكه المجففة، أو المنتجات الغنية بالمكسرات، والمحلاة بالعسل.
• الانتباه إلى أن استهلاك الأطفال لبدائل السكر الاصطناعية أمر ممنوع تماماً، كما أن السكر البني ليس بذاك البديل الصحي للسكر الأبيض، على الرغم من احتوائه كمية قليلة جداً من الألياف
• الاستعانة بالفواكه والعسل لتحلية أطباق الأطفال، أو كمكونات لإعداد حلوياتهم المفضلة.

اقرأ أيضاً: القلب في خطر.. احذر نقص البوتاسيوم في الجسم