اغتنم بعض الوقت للضحك.. وهذا ما يفعله بجسمك

صحة _ مصدر الإخبارية 

لكثرة ما يواجهه الإنسان على مدار اليوم من ضغوط العمل أو الدراسة، وهي ما تسبب الإجهاد والتوتر بالإضافة إلى سوء الحالة المزاجية والنفسية، ينصح الأطباء باغتنام بعض الوقت للضحك من 10 إلى 15 دقيقة يومياً ليزيل عنه التوتر وللتمتع بصحة جيدة على الصعيدين النفسي والجسدي.

وإليك فوائد الضحك النفسية والجسدية في الآتي.

1_ لتخفيض مستوى الضغط

يقلل الضحك من خطر الإصابة بالجلطات من خلال تحسين الدورة الدموية والأكسجين في القلب، ويخفض ضغط الدم بعد بضع دقائق.

2_ يقوّي المناعة ويحارب الاكتئاب

يزيد الضحك من مستوى الأجسام المضادَّة الموجودة في أجسامنا، وخاصة في الأنف والجهاز التنفسي.

هذا التعزيز العام يجعل من الممكن مقاومة السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والصداع النصفي والاكتئاب والأرق بشكل أفضل.

3_ يحفِّز إفراز هرمونات السعادة

عندما نضحك نقوم بتحفيز الدوبامين، الذي يعزز الشعور بالسعادة، وتخليق السيروتونين، والذي ينخفض في حالة الاكتئاب.
يفرز جسمنا الإندورفين، وهي هرمونات تقلل من إنتاج الأدرينالين الناتج عن الإجهاد.

4_ لمكافحة الإجهاد

يسمح لنا بإرخاء عضلاتنا وتزويد عقولنا بالأكسجين؛ ما يساعدنا على الاسترخاء بشكل أفضل.

ويشير الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب إلى أن “الضحك يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويقوِّي جهاز المناعة لدينا؛ ما يقلل من الإجهاد”.

5_ الضحك له تأثير في الثقة بالنفس

يساعد على أن تكوني إيجابية في الحياة اليومية. كما ويمنحك الضحك الثقة بالنفس ويساعدك على الارتباط بمن حولك وتطوير علاقات ودية.