لماذا نُصاب باكتئاب العمل؟ إليك أهم الأسباب وحلول للتخلص منه
وكالات – مصدر الإخبارية
باتت مشاعر الملل أثناء العمل أمراً اعتياداً لدى الكثير من الموظفين خاصة ممن يتصف عملهم بالرتابة والروتين والجلوس خلف شاشات اللابتوب، ما يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب في بعض الأحيان، فما هو اكتئاب العمل؟
يقول الخبراء إن الاكتئاب حالة معقدة ذات مظاهر متنوعة للأفكار والمشاعر والسلوك الذي يمكن أن يؤثر على أي شخص، وقد تلعب مجموعة متنوعة من العوامل غير المتعلقة بالعمل دورًا عندما نفكر في شخص يعاني من الاكتئاب في مكان العمل.
ويشيرون إلى أنه قد لا تسبب الوظيفة في الإصابة بالاكتئاب، إلا أن البيئة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب.
وبحسب منظمة الصحة العالمية، يمكن أن تؤدي بيئة العمل السلبية إلى التالي:
- مخاوف الصحة العقلية والجسدية وعدم الاعتناء بهما جيداً.
- التغيب.
- قلة الإنتاجية.
- زيادة مستوى الاستخدام للموارد.
علامات الاكتئاب في العمل
يبين الخبراء أن علامات الاكتئاب في العمل تتشابه مع أعراض الاكتئاب العامة، فهذا الاكتئاب سيؤثر على مستوى أدائك في وظيفتك وكذلك في المنزل، وهناك بعض العلامات الأكثر شيوعًا لاكتئاب العمل وهي:
- زياد القلق، خاصة عند إدارة المواقف العصيبة أو التفكير في العمل عندما تكون بعيدًا عنه.
- الملل العام وعدم الرضا عن وظيفتك.
- قلة الطاقة وقلة الحافز للقيام بالأشياء.
- فقدان الاهتمام بالمهام في العمل، وخاصة الواجبات التي وجدتها سابقًا ممتعة ومرضية.
- مشاعر اليأس أو العجز أو انعدام القيمة أو الشعور بالذنب.
- عدم القدرة على التركيز أو الاهتمام بمهام العمل وصعوبة الاحتفاظ بالأشياء أو تذكرها، وخاصة المعلومات الجديدة.
- الشكاوى الجسدية مثل الصداع والتعب واضطراب المعدة.
- زيادة الغياب أو القدوم متأخرًا والمغادرة مبكرًا.
- نوبات بكاء عامة، مع أو بدون أي محفزات ظاهرة.
- قلة او كثرة النوم.
لماذا نصاب باكتئاب العمل؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتعامل مع زيادة في أعراض الاكتئاب في العمل، منها:
- فقط السيطرة على قضايا العمل.
- الشعور بأن عملك في خطر.
- العمل فوق طاقتك.
- أجرهم أقل من اللازم.
- العمل في بيئة عمل سامة ووجود بعض الزملاء الذين يسببون لك الكثير من الازعاج.
- القيام بعمل لا يعزز أهدافك المهنية.
حلول اكتئاب العمل
إذا كان الشخص مضطر لاستكمال عمله ولا يقدر على تركه عليه فعليه صنع حالة نفسية جيدة لكي يستطيع مواصلة عمله كما يلي:
- إيجاد أسباب لاستكمال عمله تحت هذا الضغط.
- إيجاد اهداف وتارجيت يجب تحقيقه خلال اليوم.
- تنظيم الوقت وإيجاد وقت فراغ له خلال اليوم.
- صنع وقت للراحة أثناء وقت العمل لكي يجدد طاقته.
اقرأ أيضاً: تعاني من الصداع؟ ضع المسكنات جانباً وتناول هذه الأطعمة
